[Mách nhỏ] Cách uống nước rau diếp cá giảm cân hiệu quả

Diếp cá là một loại rau thơm không còn xa lạ gì với chúng ta nữa, loại rau này có hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào và tính mát, lựa chọn rau diếp cá để giảm cân là cách được rất nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn của nó. Vậy bạn đã biết cách uống nào hiệu quả, cùng tìm hiểu về 5 cách uống nước rau diếp cá giảm cân Pascal chia sẻ trong bài viết sau đây.

I, Vì sao uống nước rau diếp cá giảm cân?

Rau diếp cá hay còn có tên khác là rau giấp cá, loại rau này thuộc họ cỏ nhỏ, sống ở những vùng ẩm ướt và phát triển rất nhanh. Lá rau rấp cá thường có màu xanh lục hình tán quàn, ở phần đầu lá thường hơi nhọn. Rau diếp cá có tính mát, vì thế hay được sử dụng để ăn để thanh nhiệt cơ thể. 

Thông thường loại rau này thường được ăn sống như một loại rau thơm, hay ăn cùng các loại rau thơm khác để làm tăng mùi vị cho món ăn. 

• Theo phân tích của các nhà chuyên gia, trong rau diếp cá có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Protein, chất xơ, kali, sắt, vitamin A, B, K,… Các chất này hỗ trợ tốc độ vận chuyển hóa chất của cơ thể, hỗ trợ đào thải mỡ thừa một cách hiệu quả.
• Rau diếp cá có lượng calo rất thấp, 100 gam rau giấp cá chỉ chứa khoảng 17 calo. Vì vậy khi kết hợp uống nước rau diếp cá giảm cân hay ăn rau diếp cá hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, bạn cũng không cần lo lắng về tình trạng nạp nhiều calo vào cơ thể.
• Loại rau này còn chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tích cực ngăn ngừa tình trạng tích tụ chất béo, mỡ thừa, kể cả tại các vùng mỡ khó giảm như ở bắp tay, đùi, mông, bắp chân,… 

II, Ưu và nhược điểm của phương pháp giảm cân bằng nước diếp cá

2.1 Ưu điểm

Rau diếp cá mang lại rất nhiều công dụng của chúng ta khi chúng ta sử dụng loại rau này thường xuyên:

• Giảm cân hiệu quả, rau diếp cá hỗ trợ đào thải mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả, lượng mỡ thừa sẽ không có cơ hội tích tụ nếu lại khi bạn thường xuyên sử dụng loại rau này.
• Chữa một số bệnh như trĩ, sỏi thận, táo bón bởi hàm lượng chất xơ dồi dào cũng như tính mát, sẽ giúp quá trình đào thải cặn bã của cơ thể được diễn ra dễ dàng hơn.
• Làm đẹp da, thanh lọc cơ thể: Khi sử dụng rau diếp cá cơ thể của bạn sẽ được thanh lọc, tình trạng mụn viêm từ đó cũng có thể giảm, ngoài việc ăn và uống rau diếp cá, nhiều người còn sử dụng loại rau này làm thành các loại mặt nạ dưỡng da
• Phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể sử dụng loại rau này để giảm tình trạng huyết trắng sau sinh, duy trì sử dụng một thời gian còn giúp lấy lại vóc dáng hiệu quả.
• Dễ tìm kiếm và chi phí thấp, loại rau này phát triển khá tốt ở khí hậu Việt Nam, vì thế bạn hoàn toàn dễ dàng để mua được loại rau này, hoặc có thể trồng loại rau này ngay tại nhà mình.
• Uống nước rau diếp cá giảm cân sẽ giúp cơ thể của bạn dễ dàng thích nghi với chế độ ăn uống giàu chất xơ

2.2 Nhược điểm

• Có mùi tanh khó uống đối với những ai mới tập uống và ăn rau diếp cá
• Khi uống rau diếp cá hàng ngày có thể khiến cơ thể của bạn có cảm giác khó chịu, giảm vị giác và giảm tình trạng thèm ăn
• Không sử dụng cho những người bị bệnh về dạ dày mãn tính, rối loạn tiêu hóa
• Không có tác dụng đối với người béo thâm niên, béo lâu năm vì thành mỡ trong cơ thể đã quá cứng và dày
• Rau diếp cá có tính hàn vì vậy nếu lạm dụng để giảm cân với liều lượng cao sẽ gây ra những tình trạng không mong muốn như chóng mặt, nôn nao, cơ thể chưa thích nghỉ kịp thời có thể gây tụt đường huyết

III,  Bật mí 5 cách uống nước rau diếp cá giảm cân hiệu quả

Cách uống nước rau diếp cá giảm cân vô cùng đa dạng và có rất nhiều cách để kết hợp, bạn có thể tham khảo 5 cách uống Pascal chia sẻ dưới đây để tìm ra một món nước ép phù hợp với khẩu vị của mình:

3.1 Nước ép diếp cá nguyên chất

Nước ép diếp cá nguyên chất chính là nước ép dễ làm, bạn đang tìm kiếm công thức uống nước rau diếp cá giảm cân, thì không thể bỏ qua loại nước ép này. Nước ép rau diếp cá nguyên chất hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ, cải thiện tình trạng tích tụ mỡ thừa, bạn có thể uống loại nước ép này từ 3-4 lần / tuần để thấy được hiệu quả. Cách để làm nước ép diếp cá nguyên chất cũng vô cùng đơn giản:

• Chuẩn bị 100-150 gam rau diếp cá tươi, 100ml nước
• Đem diếp cá rửa sạch với nước
• Sau đó cho vào máy, đổ 100ml nước lọc vào và xay nhuyễn
• Loại bỏ phần bã và có thể thưởng thức thêm cùng với đá

3.2 Uống nước rau diếp cá giảm cân kết hợp với dứa

Bạn đang tập uống và ăn diếp cá, thấy mùi của loại rau này hơi khó uống thì có thể tham khảo kết hợp rau diếp cá cùng với dứa. Loại thức uống này sẽ giúp bạn làm quen dần cùng với  rau diếp cá được dễ hơn, đặc biệt dứa và diếp cá cũng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả nếu như kết hợp với nhau.

Nguyên liệu:

• 1 nắm lá diếp cá
• ½ quả dứa chín
• 1 ít đá có thể là đá bào

Cách làm:

• Cho rau diếp cá rửa sạch với nước
• Dứa gọt vỏ và bổ miếng nhỏ
• Cho dứa và diếp cá và máy xay, xay nhuyễn
• Sau đó lọc bỏ bã
• Nếu không bạn có thể giữ nguyên bã để thành món sinh tố dứa & diếp cá
• Khi thưởng thức cho thêm đá bào vào sẽ giúp làm tăng vị ngon của món nước này

3.3 Nước ép diếp cá cùng đậu xanh

Trong những bài viết trước đây Pascal đã chia sẻ cho bạn về cách giảm cân chè đậu xanh, vậy thì bài viết này Pascal sẽ chia sẻ cho bạn một công thức nữa giúp giảm cân bằng đậu xanh rất hiệu quả khi kết hợp cùng với diếp cá. Thay vì uống các loại detox thì bạn có thể tham khảo uống nước rau diếp cá giảm cân cùng với đậu xanh để sử dụng trong ngày.

Cách làm:

• Đậu xanh 100gam đem ngâm với nước rồi rửa sạch loại bỏ vỏ đậu xanh
• Đem đỗ xanh đi luộc cho chín
• Diếp cá chuẩn bị 100g sau đó đem rửa sạch để ráo nước
• Cho diếp cá cùng với 100ml nước vào máy xay, xay nhuyễn
• Lọc lấy phần nước, bỏ phần bã
• Tiếp tục cho đậu xanh đã luộc chín và nước ép rau diếp cá vào máy xay tiếp
• Đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức, có thể sử dụng thêm cùng đá

3.4 Nước ép diếp cá khổ qua (mướp đắng)

Một trong những cách uống nước rau diếp cá giảm cân nhất có lẽ chính là kết hợp với khổ qua. Thức uống này khá khó uống đối với những người sợ vị đắng, tuy nhiên cách kết hợp này lại mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 100 gam diếp cá
• 1 quả mướp đắng nhỏ
• ½ quả cam
• ½ thìa nước cốt chanh nhỏ

Cách thực hiện:

• Đem rửa sạch tất cả nguyên liệu, mướp đắng bổ thái nhỏ bỏ hạt
• Diếp cá rửa sạch và say cùng 100ml nước, loại bỏ bã để lấy nước cốt
• Cho mướp đắng vào ép lấy nước cốt
• Đổ chung nước ép diếp cá và nước ép mướp đắng vào cốc
• Vắt cam vào trong cốc nước ép đã chuẩn bị, thêm chanh vào và có thể thưởng thức, nếu như bạn sợ quá chua thì có thể không cần cho thêm chanh

3.5 Nước ép diếp cá táo, dứa

Táo được biết đến với công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả, loại quả này được thêm vào thực đơn giảm cân và hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa rất hiệu quả. Nếu như bạn quá chán khi ăn táo salad thì bạn có thể kết hợp làm các loại nước ép giảm cân. Công thức uống nước rau diếp cá giảm cân cùng với táo là công thức khá dễ uống và bạn có thể thử.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 150 gam rau diếp cá tươi
• 1 quả táo
• ½ quả dứa
• ½ thìa cafe nước cốt chanh

Cách thực hiện: 

• Đem rửa sạch táo, gọt vỏ bỏ hạt
• Diếp cá đem rửa sạch
• Dứa gọt vỏ bổ miếng nhỏ
• Cho tất cả nguyên liệu vào trong máy ép để lấy nước cốt
• Nếu không có máy ép bạn có thể cho vào máy xay sau đó cho khoảng 50-100ml nước vào rồi lọc bỏ bã
• Khi đã có nước ép thành quả bạn có thể kết hợp sử dụng với đá để gia tăng hương vị

4. Lưu ý quan trọng khi uống nước rau diếp cá giảm cân

Phương pháp giảm cân bằng diếp cá khá an toàn và có thể áp dụng tuy nhiên bạn không nên lạm dụng phương pháp này, bạn cần tuân thủ một số những lưu ý để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi uống nước rau diếp cá giảm cân:

• Có thể ăn rau diếp cá còn tươi sống để giữ được các dưỡng chất và vitamin giúp giảm cân tốt thay vì nấu chín
• Nên rửa sạch sẽ ngâm với nước vo gạo hay nước muối đối với các nguyên liệu làm nước ép để tránh gây ảnh hưởng đến cơ thể
• Không lạm dụng việc uống nước rau diếp cá giảm cân, nên sử dụng 3-4 lần 1 tuần để giúp cơ thể không bị nạp quá nhiều tính hàn
• Nên uống trước bữa chính khoảng 30 phút – 1 tiếng, hoặc trước khi ngủ 1 tiếng để phát huy công dụng tốt
• Nên kết hợp cùng với ăn uống và tập luyện để mang lại hiệu quả cao cũng như cân bằng dinh dưỡng của cơ thể
• Hãy uống đủ nước trong ngày để hỗ trợ giảm cân
• Mỗi lần sử dụng chỉ sử dụng từ 100-150g diếp cá tươi để tránh bị rối loạn tiêu hóa
• Nước sinh tố hay nước ép diếp cá chỉ nên sử dụng mỗi ngày 1 ly
• Những người bị dạ dày mãn tính, đang rối loạn tiêu hóa thì không nên sử dụng

Uống nước rau diếp cá giảm cân là một phương pháp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên bạn cần thực hiện đúng và với liều lượng vừa đủ. Để giảm cân an toàn hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân không xâm lấn khác như Cellromax Sline của Thẩm mỹ viện Pascal, mỡ thừa của bạn sẽ được loại bỏ chỉ sau duy nhất một liệu trình. Liên hệ ngay đến Hotline để được hỗ trợ và giải đáp những thắc mắc về giảm cân, giảm mỡ.