Áp dụng thực đơn giảm mỡ đùi trong vòng 7 ngày, bạn sẽ sớm lấy lại đôi chân thon gọn cùng vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, đây chưa phải là bí quyết giảm béo đùi tốt nhất. Hãy cùng thẩm mỹ viện Pascal khám phá phương pháp giảm béo siêu hiệu quả này nhé!
Dàn ý bài viết
1. Nguyên tắc áp dụng thực đơn giảm mỡ đùi
Để đảm bảo hiệu quả giảm béo đùi, chị em cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Cụ thể:
– Cắt giảm muối và đường
Muối có khả năng trữ nước và khiến cho cơ thể dễ bị tích tụ mỡ. Trong khi các loại thực phẩm chứa nhiều đường lại làm cho bạn tăng cân mất kiểm soát. Do đó, nếu muốn giảm mỡ đùi hiệu quả, bạn nên cắt giảm lượng đường và muối trong khẩu phần ăn hàng ngày.

– Áp dụng chế độ low-carb
Low-carb là chế độ ăn uống ít carbohydrate (tinh bột). Rất nhiều người khi có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ đã áp dụng phương pháp này. Đối với low-carb, bạn không cần phải kiêng thịt, cá, trứng, sữa. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế các loại thực phẩm như cơm, mì, bánh kẹo ngọt,….
– Tăng cường protein và chất xơ
Chế độ dinh dưỡng giàu protein giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm nhiều đạm như thịt ức gà, trứng, hải sản,…để đảm bảo cơ thể có đầy đủ dưỡng chất và giúp các cơ bắp săn chắc hơn. Lượng protein cần nạp vào cơ thể được tính toán dựa trên giới tính, tuổi tác và thể trạng.

Ngoài ra, ăn nhiều rau củ, trái cây cũng giúp giảm mỡ đùi hiệu quả. Hàm lượng calo trong các loại thực phẩm giàu chất xơ rất thấp. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất xơ lại thiến bạn dễ bị thiếu hụt khoáng chất. Do đó, bạn vẫn cần phải bổ sung đầy đủ protein và các loại thực phẩm khác.
– Sinh hoạt điều độ
Thường xuyên thức khuya, ăn muộn hay căng thẳng kéo dài khiến cho cơ thể dễ bị tích thụ chất béo. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Bạn nên ngủ ít nhất 6-8 tiếng/ngày và tích hợp tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
2. Thực đơn giảm mỡ đùi trong 1 tuần
Thẩm mỹ viện Pascal đã giúp bạn tổng hợp thực đơn 7 ngày giảm béo đùi và giảm béo toàn thân. Bạn hãy tham khảo nhé!
Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa chiều | Bữa tối | |
Ngày 1 | 1 quả táo, 1 ly nước chanh và mật ong | 1 bát cháo yến mạch | 1 ly nước cam | 1 salad ức gà và rau củ, trái cây tùy thích |
Ngày 2 | 1 củ khoai lang luộc, 1 ly nước ép cần tây | 1 salad cà ngừ và 1 quả chuối | 1 hũ sữa chua không đường ăn kèm với hạt khô | 1 bát cơm gạo lứt ăn kèm thịt nạc rang và rau củ luộc |
Ngày 3 | Nửa quả bơ với 1 quả trứng ốp, 1 ly sữa đậu nành | 1 salad bò nướng | 1 ly sinh tố dứa và cà rốt | Cá hồi áp chảo măng tây ăn kèm với salad rau củ |
Ngày 4 | 1 bát miến gà và 1 ly nước ép bưởi | Salad đậu đũa, cà chua | 1 ly smoothie chuối | 1 đĩa beefsteak 150gr ăn kèm với rau củ nướng |
Ngày 5 | 1 bát cháo yến mạch và 1 ly nước ép dứa | Salad rau mầm trộn trứng | 1 bát sữa chua xoài | aco cải thảo (gồm ức gà, bơ, cà chua bi, dầu olive) |
Ngày 6 | Trứng chiên ăn kèm bánh mì đen nguyên cám và 1 quả táo | Cơm gạo lứt với đậu cove và tôm | 1 ly nước ép dưa và 1 nắm hạt hạnh nhân | Gà nướng rau củ |
Ngày 7 | Ức gà sốt teriyaki ăn kèm với cà rốt luộc | Salad bơ cá hồi | 1 ly smoothie thanh long và xoài | Dưa chuột cuộn thịt ba chỉ ăn kèm bún nưa |
3. Ưu và nhược điểm của việc áp dụng thực đơn giảm mỡ đùi
Việc áp dụng thực đơn đặc biệt để giảm mỡ đùi là cần thiết. Tuy nhiên, phương pháp này cũng có những ưu và nhược điểm nhất định. Cụ thể:
Về ưu điểm:
- Đơn giản, có thể tự thực hiện tại nhà;
- Giúp giảm bớt độc tố tích tụ trong cơ thể;
- Duy trì vóc dáng thon gọn trong thời gian dài;
- Không để lại tác dụng phụ như thuốc giảm cân;
- Giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Về nhược điểm:
- Cần phải kiên trì và tự giác thực hiện lâu dài;
- Tốn ít nhất 1 tháng mới có hiệu quả giảm mỡ rõ rệt;
- Chỉ mang tính chất hỗ trợ, dễ dàng tái béo nếu bỏ cuộc giữa chừng.
4. Nên áp dụng phương pháp giảm mỡ đùi nào?
70% thành công của việc giảm béo phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, với những người có cơ địa dễ béo thì cách này không đem lại hiệu quả rõ rệt. Đặc biệt, với những ai bị béo đùi lâu năm, các mô mỡ xơ cứng thì thực sự cần tới những phương pháp khác hiệu quả hơn.

Một gợi ý hữu hiệu dành cho bạn chính là giảm mỡ đùi bằng công nghệ sinh học Cellromax Sline. Đây là công nghệ giảm béo tinh chất, sử dụng các axit amin có trong hoa artiso và DNA cá hồi để hóa lỏng mỡ thừa. Ưu điểm lớn nhất của phương pháp Cellromax Sline là không phẫu thuật, không xâm lần và không tái béo. Hiệu quả giảm mỡ rõ rệt chỉ sau 1 lần điều trị.
5. Tổng kết
Muốn giảm mỡ đùi nhanh thì việc áp dụng thực đơn giảm béo là không hề đơn giản. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ của công nghệ Cellromax Sline, bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng cùng đôi chân thon gọn. Nếu bạn cần tư vấn thêm về cách giảm béo đùi, giảm béo bụng hiệu quả thì hãy để lại thông tin liên hệ tại đây nhé!
LIÊN HỆ HOTLINE:
093 463 04 18
Giải quyết bất kỳ thắc mắc nào
của khách hàng, phục vụ tận
tâm 24/7.
ĐẶT LỊCH HẸN
NHẬN ƯU ĐÃI
Đặt lịch hẹn ngay hôm nay
để nhận hàng ngàn
ưu đãi khủng
Đăng ký
NHẬN NGAY
HÀNG NGÀN ƯU ĐÃI
Để lại thông tin chúng tôi sẽ liên hệ với bạn.
Đăng ký
NHẬN NGAY
HÀNG NGÀN ƯU ĐÃI
Để lại thông tin chúng tôi sẽ liên hệ với bạn.
LIÊN HỆ HOTLINE:
093 463 04 18
Giải quyết bất kỳ thắc mắc nào
của khách hàng, phục vụ tận
tâm 24/7.
ĐẶT LỊCH HẸN
NHẬN ƯU ĐÃI
Đặt lịch hẹn ngay hôm nay
để nhận hàng ngàn
ưu đãi khủng
CƠ SỞ VẬT CHẤT HIỆN ĐẠI
Toàn bộ hệ thống thẩm mỹ viện Pascal đều được thiết kế hiện đại, đạt tiêu chuẩn đăng cấp 5*. Không gian từ phòng chờ đến vòng dịch vụ đều sang trọng, được trang bị nội thất cao cấp, bày trí tinh tế, tiện nghi. Đặc biệt là các trang thiết bị máy móc công nghệ được nhập khẩu cao cấp, xuất xứ rõ ràng, cđạt chuẩn an toàn với nhiều tính nâng vượt trội.
CƠ SỞ VẬT CHẤT HIỆN ĐẠI
Toàn bộ hệ thống thẩm mỹ viện Pascal đều được thiết kế hiện đại, đạt tiêu chuẩn đăng cấp 5*. Không gian từ phòng chờ đến phòng dịch vụ đều sang trọng, được trang bị nội thất cao cấp, bày trí tinh tế, tiện nghi. Đặc biệt là các trang thiết bị máy móc công nghệ được nhập khẩu cao cấp, xuất xứ rõ ràng, đạt chuẩn an toàn với nhiều tính nâng vượt trội.
HỆ THỐNG CHI NHÁNH
Nhờ sự tin yêu của khách hàng, thẩm mỹ viện Pascal luôn có lượng khách lớn ghé thăm.
Quý khách vui lòng đặt lịch hẹn trước để được CHỦ ĐỘNG – ƯU TIÊN – TIẾT KIỆM THỜI GIAN!
Quận 1
Quận 1