[Giải đáp] Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là thế nào? Cách đo 3 vòng 

Số đo 3 vòng chuẩn và cân đối được xem là “mơ ước” của rất nhiều chị em, vậy số đo 3 vòng chuẩn là như thế nào? Cách đo như thế nào và làm sao để có vóc dáng cân đối? Pascal sẽ tổng hợp cho bạn những thông tin hữu ích về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Số đo 3 vòng chuẩn với nữ giới

Nhiều người cho răng số đo 90 – 60 -90 là số đo tỷ lệ chuẩn của nữ tuy nhiên trên thực tế lại không phải như thế nào. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ sẽ còn tùy thuộc theo chiều cao và cân nặng của mỗi người. Mỗi người sẽ có số đo chiều cao và cân nặng khác nhau nên công thức tính cũng sẽ không giống nhau. Từ đó mới có thể khẳng định được chỉ số cơ thể của mỗi người có thể chuẩn hay không.

1. Tiêu chuẩn số đo 3 vòng của nữ giới

Số đo 3 vòng sẽ gồm có số đo vòng ngực – vòng eo – vòng mông, đây cũng là 3 điểm nổi bật kiến tạo đường cong trên cơ thể phụ nữ.

2. 3 vòng và chiều cao cần có tỷ lệ chuẩn như nào?

• Vòng 1 tiêu chuẩn cần có số đo bằng nửa chiều cao
• Vòng 2 tiêu chuẩn sẽ bằng nửa chiều cao trừ 22
• Vòng 3 tiêu chuẩn khi số đo lớn hơn vòng 1 tương đương 4cm. Cách tính tỷ lệ vòng mông chuẩn đó là vòng 3 – vòng 2/0,68

3. Cân nặng chuẩn tỷ lệ với chiều cao

Thân hình nữ giới sẽ có sự cân đối khi phù hợp với chiều cao. Tùy theo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới mà bạn có thể tham khảo đối chiếu để biết với chiều cao hiện tại thì cân nặng nên duy trì như thế nào.

Cách tính số đo 3 vòng đúng cách, đơn giản 

1. Cách tính số đo vòng 1 (vòng ngực)chuẩn

Vòng 1 = Chiều cao/2 + 2

Tiêu chuẩn vòng 1 đẹp sẽ bằng nửa chiều cao, tuy nhiên có thể nhỏ hơn hay lớn hơn mức tiêu chuẩn không quá 2cm vẫn được xem là vòng 1 đẹp.

2. Cách tính số đo vòng 2 (vòng eo) chuẩn

Vòng 2 = ½ chiều cao – 22(cm)

Vòng 2 sẽ được đo ở khu vực nhỏ nhất của vùng bụng trên phần xương chậu. Một vòng eo đẹp sẽ cần nhỏ hơn ngực tương đương 20cm và nhỏ hơn mông tương đương 24cm.

3. Cách tính số đo vòng 3 (vòng mông) chuẩn

Vòng 3 = Vòng 2/0,618 (cm)

Số đo vòng 3 (vòng mông) tiêu chuẩn sẽ đo ở vùng lớn nhất của mông. Vòng mông tiêu chuẩn sẽ thường lớn hơn vòng ngực 4cm, lớn hơn eo tương đương 24cm. Tỷ lệ vòng eo/vòng mông tương đương 0,618 sẽ được xem là tỷ lệ vàng.

Tuy nhiên mông được coi là đẹp cần đảm bảo các yếu tố như vòng mông nở nang, cân đối và săn chắc tuy nhiên không bị thô cứng và mềm mại, không được chảy xệ và cần cân xứng với cơ thể. 

Số đo 3 vòng chuẩn tính theo chiều cao của nữ giới 

1. Số đo 3 vòng chuẩn cho nữ 1m50

Vòng 1 = ½ chiều cao = 150/2 = 77 (cm)

Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm) = (150/2) -22 = 53 (cm)

Vòng 3 = vòng 2/ 0,68 = 53/0,68 = 80 (cm)

2. Số đo 3 vòng chuẩn cho nữ 1m55

Vòng 1 = ½ chiều cao = 155/2 = 77,5 (cm)

Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm) = (155/2) -22 = 55,5 (cm)

Vòng 3 = Vòng eo/ 0,68 = 55,5/0,68 = 81,6 (cm)

3. Số đo 3 vòng chuẩn nữ 1m58

Vòng 1 =  ½ chiều cao = 158/2 = 79 (cm)

Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm) = (158/2) – 22 = 57 (cm)

Vòng 3 = Vòng 2/0,68 = 57/0,68 = 83,8 (cm)

4. Số đo 3 vòng chuẩn nữ 1m60

Vòng 1 = ½ chiều cao = 160/2 = 80(cm)

Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm) =(160/2) – 22 = 58 (cm)

Vòng 3 = Vòng 2/0,68 = 58/0,68 = 85,3 (cm)

5. Số đo 3 vòng chuẩn nữ 1m70

Vòng 1 = ½ chiều cao = 170/2 = 85 (cm)

Vòng 2 = ½ chiều cao – 22(cm) = (170/2) -22 = 63(cm)

Vòng 3 = Vòng 2/0,68 = 63/0,68 = 92,6 (cm)

Số đo 3 vòng nữ chuẩn tính theo độ tuổi

1. Nữ 13 tuổi

Số đo 3 vòng của nữ trong giai đoạn đang dậy thì 13 tuổi thì chiều cao chuẩn sẽ là 156,4(cm). Số 3 vòng chuẩn được tính theo công thức tương đương sẽ là 

• vòng 1: 80,2 (cm)
• Vòng 2: 56,2 (cm)
• Vòng 3: (82,6 (cm)

2. Nữ 14 tuổi

Chiều cao trung bình chuẩn của nữ 14 tuổi sẽ là 159,8 (cm), bởi vậy số đo 3 vòng sẽ tương đương đó là:

• Vòng 1: 81,9 (cm)
• Vòng 2: 57,9 (cm)
• Vòng 3: 85,1 (cm)

3. Nữ 15 tuổi

Chiều cao trung bình chuẩn nữ 15 tuổi là 161,7 (cm) và số đo 3 vòng (vòng 1 – vòng 2 – vòng 3) tương ứng sẽ là 82,5 (cm) – 58,85 (cm) – 86,5 (cm)

4. Nữ 16 tuổi

Chiều cao chuẩn của nữ 16 tuổi đó là 162,5 (cm), số đo 3 vòng chuẩn (vòng 1 – vòng 2 – vòng 3) sẽ tương ứng là 83,25 (cm) – 59,25 (cm) – 87,1 (cm)

5. Nữ 17 tuổi

Chiều cao chuẩn của nữ ở tuổi 17 sẽ là 162,9 (cm), số đo 3 vòng chuẩn (vòng 1 – vòng 2 – vòng 3) sẽ tương ứng là 83,45 (cm) – 59,45 (cm) – 87,4 (cm)

6. Nữ 18 tuổi 

Chiều cao chuẩn của nữ 18 tuổi là 163,1 (cm), số đo 3 vòng chuẩn (vòng 1 – vòng 2 – vòng 3) sẽ tương ứng là 83,55 (cm) – 59,55 (cm) – 87,5 (cm)

7. Nữ 19 tuổi – 25 tuổi

Từ 19 tuổi đến 25 tuổi số đo chiều cao chuẩn của nữ giới là 163,2 (cm), số đo 3 vòng chuẩn ( vòng 1 – vòng 2 – vòng 3) sẽ tương đương như sau 83,6 (cm) – 59,6 (cm) – 87,6 (cm)

Từ tuổi 19 cho đến sau này chiều cao nữ giới thường không có quá nhiều sự thay đổi, bởi vậy cần áp dụng những số đo chân để lấy làm chuẩn.

Cách cải thiện số đo 3 vòng đạt chuẩn “không nên bỏ qua”

1. Cải thiện vòng 1 đạt chuẩn

• Chọn mua áo ngực đúng kích thước với vòng ngực, tránh mua những áo ngực quá to hay quá nhỏ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của kích thước vòng 1.
• Không nên mặc áo ngực khi ngủ tối, giúp lưu thông mạch máu ở ngực, cải thiện vòng 1 đẹp và săn chắc hơn.
• Thực hiện tập thể thao hay bơi lội, thể dục nhịp điệu, những bài tập nâng cơ vòng 1 giúp vòng ngực đẹp và săn chắc.
• Thực hiện massage ngực cải thiện vòng 1.
• Tránh tham gia những môn thể thao nặng để tránh tình trạng ngực bị chảy xệ.
• Không nên nằm úp gây ra tình trạng khó thở, làm mất dáng ngực.
• Tránh việc thực hiện giảm cân nhanh, cấp tốc. Cân nặng giảm quá nhanh có thể khiến cho ngực chùng nhão, chảy xệ.
• Nâng thực thẩm mỹ với công nghệ Emsculpt, nâng ngực không phẫu thuật ứng dụng bước sóng điện từ giúp tăng sinh khối cơ vòng 1, cải thiện kích thước, chống chảy xệ, giúp vòng ngực căng mịn.

2. Cải thiện vòng 2 đạt chuẩn

• Nên ăn nhiều thực phẩm có chứa protein, thức ăn có chứa ít calo, carb và chất béo
• Có thể thay thế ăn cơm trắng, bánh mì trắng thành ăn ngũ cốc hay hạt dinh dưỡng. Điều này sẽ rất phù hợp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cân, siết eo, cải thiện bệnh tiểu đường và những bệnh về da. 
• Hạn chế ăn đồ ngọt, đường, đồ chế biến sẵn hay thức ăn chiên rán.
• Sau ăn không nên ngủ ngay sẽ khiến mỡ thừa tích ở vòng 2.
• Tập yoga với những bài tập hít thở bằng bụng.
• Tập dáng đi thẳng lưng, ngực ưỡn với đầu thẳng. Hít thở sâu đúng cách cũng là cách hiệu quả hạn chế sự tích tụ mỡ thừa ở vùng eo.
• Tham gia chơi các môn thể thao, thực hiện tập gym.

3. Cải thiện vòng 3 đạt chuẩn

• Tham gia tập luyện những bài tập Squat, bài tập cơ mông, cơ hông và cơ đùi để đảm bảo hiệu quả, vòng 3 sẽ săn chắc hơn rất nhiều.
• Ăn nhiều những thực phẩm có chứa nhiều protein
• Sử dụng các loại chất béo thực vật, ăn mỡ cá hay trứng gà, ăn đậu.
• Cải thiện vòng 3 cần ổn định và duy trì cân nặng. Cân nặng nếu lên xuống thất thường sẽ có thể gây ra tình trạng rạn da. Vòng 3 lúc này sẽ có hiện tượng chảy xệ, nhỏ hơn hay thiếu đi sự hài hòa.
• Cải thiện số đo vòng 3 với nâng mông đệm mô Pascal không phẫu thuật, kích thích tăng sinh và làm săn chắc vòng mông hiệu quả. 

Pascal đã chia sẻ và tổng hợp những thông tin hữu ích nhất về số số đo 3 vòng chuẩn của nữ giới. Để cải thiện 3 vòng săn chắc, cân đối cần tập luyện, có chế độ ăn phù hợp hoặc thực hiện nâng ngực thẩm mỹ Emsculpt không phẫu thuật, an toàn hiệu quả ngay được thực hiện với những chuyên gia hàng đầu tại Pascal.