[TƯ VẤN] Mông bao nhiêu là chuẩn ? Bí kíp giúp bạn có vòng 3 đẹp, săn chắc

Sở hữu vòng 3 đẹp, cân đối luôn là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ và cũng là “điểm cộng” cho một vóc dáng chuẩn. Thế nhưng nhiều người vẫn còn băn khoăn và đặt câu hỏi mông bao nhiêu là chuẩn? Cùng theo dõi bài viết này để biết thông tin chi tiết nhé.

Mông bao nhiêu là chuẩn?

Mông bao nhiêu là chuẩn? Hiện nay có nhiều người cho rằng số đo 90-60-90 là tỷ lệ chuẩn ngực – eo – mông. Đây cũng là vóc dáng chuẩn mức từ xưa đến nay của những người mẫu, hoa hậu.

Thế nhưng số đo 3 vòng 90-60-90 chỉ phù hợp với những người có chiều cao trên 1m70 hoặc ít nhất phải là chiều cao từ 1m65. Vì vậy, mông bao nhiêu là chuẩn còn phụ thuộc vào con mắt thẩm mỹ của từng người cũng như tiêu chuẩn vòng 3 khác nhau. Có người cho rằng vòng 3 căng tròn mới là đẹp hoặc cũng có người cho rằng vòng 3 nên to vừa phải nhưng phải săn chắc trông mới thẩm mỹ. 

Số đo vòng 3 chuẩn được tính như thế nào?

Mông bao nhiêu là chuẩn? Điều này phụ thuộc vào chiều cao cũng như số đo 3 vòng trên cơ thể của bạn. 

Vòng 1= ½ chiều cao + 2 (cm)

Để biết mông bao nhiêu là chuẩn? Bạn cần tính cả số đo vòng 1 để xem chỉ số so với cơ thể và vòng 3 như thế nào? Thông thường vòng ngực thường được tính theo vòng ngực số 2 – vòng ngực qua 2 núm vú.

Vòng ngực được tính theo tiêu chuẩn bằng ½ chiều cao toàn thân. Tất nhiên là có sai số nhưng càng gần với tiêu chuẩn này thì càng được coi là đẹp. Muốn đánh giá vẻ đẹp của bộ ngực phụ nữ thì phải đo thêm ít nhất là vòng ngực số 3, là vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú. Vú đứng và đẹp khi vòng ngực 2 lớn hơn vòng ngực 3 khoảng 10cm.

Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm)

Mông bao nhiêu là chuẩn? Vòng eo cũng là yếu tố thể hiện vóc dáng của bạn như thế nào? Bạn hãy thực hiện đo ở chỗ nhỏ nhất của bụng trên xương chậu. Vòng eo được coi là đẹp được dựa vào tiêu chí nhỏ hơn ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm.

Khi tỉ lệ vòng eo/ vòng mông tương đương 0,618 được coi lý tưởng – tỷ lệ vàng. Đây là tỷ lệ thân hình của nhiều người mẫu, hoa hậu nổi tiếng.

Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm)

Vòng mông bao nhiêu là chuẩn? Bạn hãy đo ở nơi lớn nhất của mông. Vòng mông theo đúng tiêu chuẩn thường được quy ước lớn hơn vòng ngực 4cm, tức lớn hơn vòng eo khoảng 24cm.

Tuy nhiên mông bao nhiêu được coi là đẹp cần phải đáp ứng các yếu tố như tròn đầy, săn chắc và cân xứng với các số đo trên cơ thể. 

Vòng đùi < 1/3 chiều cao

Vòng đùi cũng là bộ phận thể hiện được cơ thể có cân đối không, so với vòng mông thì như thế nào. Vì vậy, bạn hãy thực hiện đo ở nơi lớn nhất của đùi, dưới lằn mông. Vòng đùi người phụ nữ Việt Nam được tính theo tiêu chuẩn là khoảng 45-50cm, thường bằng 1/3 chiều cao trừ đi 5 đến 10cm.

Một cặp đùi được coi là đẹp khi có vòng đùi tiêu chuẩn, dùi thon dài, căng tròn, không nhão xệ và nhăn nứt da. Đùi đẹp là yếu tố cơ bản tạo nên chân đẹp và một cơ thể đẹp, cân đối.

Cân nặng như thế nào phù hợp với chiều cao?

Một thân hình đẹp trước hết phải có sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Nhưng thế nào là cân đối thì phải nhờ đến công thức BMI (Body mass index) hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể. Nhờ công thức này mà bạn có thể tính ra chỉ số vòng mông bao nhiêu là chuẩn so với cân nặng cơ thể.

BMI được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).

Nếu BMI dao động từ 18,5 – 24,9 thì thân hình đó thuộc loại cân đối, còn thấp hơn 18,5 hoặc lớn hơn 24,9 thi thân hình sẽ thuộc diện gầy hoặc béo.

Công thức này giúp bạn xác định cơ thể bạn đang trong trạng thái như thế nào? Bạn đang trong diện suy dinh dưỡng hay đang trong diện béo phì cần phải giảm cân. Theo công thức này, một người cao 1m60 phải nặng khoảng 49 – 50kg thì mới được coi là cân đối.

Cân nặng hợp lý của người Việt Nam có thể tính theo công thức: Cân nặng = chiều cao – 105

Thông thường thì: cao 160- 170cm thì cân nặng = chiều cao- 105

Nhưng nếu cao > 170cm thì cân nặng = chiều cao – 110

Nếu thấp < 160 thì cân nặng = chiều cao – 100

Khi tính cụ thể cho từng người thì sai số cho phép có thể từ 3 đến 5, và ngay cả mức độ sai số này cũng chỉ là tương đối, có thể nhiều hoặc ít hơn.

Độ dài thân người đẹp và chuẩn

Số đo mông bao nhiêu là chuẩn một phần còn phụ thuộc độ dài thân người. Tỉ lệ giữa thân người, chân rất quan trọng quyết định 3 vòng trên cơ thể có cân đối không. Không phải cứ chân dài là đẹp. Người ta rất dễ nhận ra sự thiếu cân đối của người chân dài lưng ngắn hoặc ngược lại.

Tỷ lệ chân dài = chiều cao ngồi x 100: chiều cao đứng. Ở người Việt Nam trung bình là # 50.

Chiều dài tay: Nếu chiều dài tay không cân xứng với lưng và chân cũng sẽ tạo sự bất cân xứng rất dễ nhận thấy.

Chiều dài chân: Với phụ nữ Việt Nam chân dài khoảng 90cm được coi là chuẩn đẹp.

Vòng bắp chân: Thường nhỏ hơn vòng đùi khoảng 20cm.

Vòng cánh tay: khoảng ½ vòng đùi.

Vòng cổ: thường vòng bằng bắp chân hoặc bằng ½ vòng eo bụng.

Phương pháp giúp có vòng 3 săn chắc và đẹp chuẩn tự nhiên

Một số lưu ý để giữ được vòng 3 tiêu chuẩn

Mông bao nhiêu là chuẩn? Những thông tin trên đã trả lời rất rõ giúp bạn. Tuy nhiên để giữ được vòng 3 căng tròn và đẹp chuẩn tự nhiên thì bạn cần phải tự vạch ra chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Trên thực tế, chế độ ăn quyết định 80% vóc dáng của bạn và chế độ tập luyện chiếm khoảng 20%. Bạn cần chú ý một vài lưu ý như sau để giúp vòng 3 được đẹp như mong muốn.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học và bổ sung đủ dinh dưỡng lành mạnh không những giúp bạn nhanh có được vóc dáng thon gọn và chuẩn đẹp hơn rất nhiều. Bạn hãy hạn chế ăn đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây,… Thay vào đó là sử dụng những thực phẩm giàu protein và chất xơ.

Ngoài ra, bạn nên ăn thành nhiều bữa, bạn nên chia khẩu phần thức ăn nhỏ hơn mỗi ngày. Hơn nữa hãy tăng cường ăn đồ ăn như trái cây, rau củ,… Bạn cũng đừng quên uống từ 2 lít nước mỗi ngày và hạn chế uống nước ngọt, nước uống có ga, nhiều đường. Nếu bạn chưa quen với một chế độ ăn khoa học và lành mạnh thì cũng từ từ tập làm quen nhé. 

Bên cạnh đó, bạn cần phải đảm bảo ăn uống đúng giờ, không nên ăn quá muộn. Đặc biệt cũng không nên nhịn ăn vì việc này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và thậm chí có thể khiến bạn tăng cân. Vì thế mỗi ngày bạn nhất định nên bổ sung 2 bữa phụ và 3 bữa chính đầy đủ.

Tập luyện thường xuyên

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc và cân đối hơn. Việc tập luyện sẽ giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa ở các khu dưới cánh tay, đùi, bụng…

Bạn cũng có thể tham khảo bài tập trên mạng để lựa chọn bài tập phù hợp bản thân mình. Hiện có rất nhiều bài tập giúp bạn  giảm mỡ toàn cơ thể và tăng cơ vòng 3. Tuy nhiên, bạn phải tập luyện kiên trì và đều đặn mỗi ngày mới có được kết quả đúng như mong muốn.

Bài viết trên đây là câu trả lời cho câu hỏi mông bao nhiêu là chuẩn? Những cách tính số đo trên sẽ giúp bạn hiểu được thông số đánh giá ngoài hình thẩm mỹ của cơ thể. Đồng thời, vòng 3 thế nào được coi là chuẩn sẽ phụ thuộc vào chỉ số các vòng ngực, bụng, đùi và chiều cao, cân nặng của bạn. Để có một thân hình cân đối với với vòng 3 quyến rũ, bạn đừng quên tập luyện hàng ngày và ăn uống khoa học, điều độ nhé.