Tổng hợp các cách giảm béo tại nhà đơn giản, hiệu quả, an toàn

Giảm béo tại nhà không khó nếu bạn có một kế hoạch cụ thể, tính toán kỹ càng, bổ sung dinh dưỡng phù hợp theo thể trạng sẽ mang lại hiệu quả ngoài mong đợi. Tham khảo ngay các cách giảm béo tại nhà hiệu quả, an toàn giúp bạn giảm 3 – 5kg trong vòng 1 tháng nhanh chóng. Xem ngay!

1. Nguyên tắc giảm béo tại nhà cần nắm vững

Bỏ túi nguyên tắc giảm béo tại nhà bền vững, đảm bảo sức khỏe sau đây:

• Xây dựng kế hoạch rõ ràng

Lên một kế hoạch giảm béo tại nhà theo đúng kế hoạch, mục tiêu là một điều vô cùng quan trọng. Xây dựng kế hoạch giảm mỡ tại nhà vừa giúp đảm bảo mang lại kết quả tốt vừa không gây ra những hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe.

Một số điều cần lưu ý khi xây dựng kế hoạch giảm cân đó là:

– Không nhịn ăn, không cắt giảm bữa ăn trong ngày

– Thực hiện giảm cân theo lộ trình, không gấp gáp, không trì trệ

– Kiên trì thực hiện theo đúng kế hoạch

– Theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên để đảm bảo phù hợp với cơ thể

• Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Nguyên tắc nạp calo vào cơ thể phải ít hơn lượng calo đốt cháy cho các hoạt động sinh hoạt trong ngày.

• Vận động, nghỉ ngơi hợp lí

Bạn hãy để cơ thể thoải mái, tránh stress, căng thẳng,… Kết hợp tập yoga, Aerobic, cardio,… để ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ, chất béo dễ đốt cháy, lưu thông tuần hoàn máu và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể.

2. Các cách giảm mỡ tại nhà đơn giản, hiệu quả, an toàn

Áp dụng ngay các cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, an toàn tại nhà đã được chứng minh hiệu quả và có thể giảm từ 8 – 12kg trong 1 tháng:

• Giảm khẩu phần ăn trong ngày, chia nhỏ bữa ăn, không ăn quá nhiều vào một bữa để hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
• Hạn chế tối đa các loại đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, chiên rán sẽ hạn chế việc thừa cân, tích tụ mỡ thừa, hệ tuần hoàn tiêu hóa hay bài viết cũng hoạt động dễ dàng hơn. 
• Tạo thói quen tính lượng calo trong mỗi bữa ăn. Theo các nghiên cứu cho thấy, khi bạn có thói quen tính calo trước khi ăn sẽ giúp giảm từ 3 – 4kg nhiều hơn người bình thường.
• Tăng cường các loại rau xanh bởi chất xơ sẽ giúp giải phóng năng lượng, giảm bớt mỡ thừa tích tụ, giúp bạn giữ cân và lấy lại vóc dáng siêu chuẩn. 

• Ăn chậm nhai kỹ sẽ tạo cảm giác no lâu hơn.
• Sử dụng thìa nhỏ để ăn để đánh lừa cảm giác thèm ăn của não bộ, từ đó hình thành ý thức tiết chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
• Ăn uống khoa học, đúng giờ để hệ tiêu hóa và các cơ quan thực hiện chức năng của mình một cách tốt nhất.
• Tăng cường luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để cơ thể được vận động, chuyển hóa các chất được dễ dàng hơn.
• Uống trà xanh cũng là một cách giảm mỡ cực hiệu quả. Trong trà xanh chứa khá nhiều chất oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa.
• Tăng cường bổ sung protein từ các loại gia cầm, hải sản, trứng, sữa, các loại đậu,… để tạo cảm giác no lâu hơn, tăng cường trao đổi chất, khiến bạn không còn thèm cảm giác ăn vặt.

3. Giảm béo tại nhà kết hợp liệu trình giảm mỡ công nghệ cao

Bên cạnh những cách giảm béo tại nhà được gợi ý trên đây, bạn cũng nên kết hợp áp dụng một liệu trình công nghệ cao để hiệu quả giảm mỡ được cao nhất. Một trong những công nghệ giảm béo đang làm mưa làm gió trên thị trường đó là Cellromax Sline tại thẩm mỹ viện Pascal. Công nghệ giảm béo được nhiều khách hàng lựa chọn, đánh giá cao về hiệu quả, độ an toàn. 

Cellromax Sline là công nghệ hủy mỡ không xâm lấn, không phẫu thuật. Hoạt động với cơ chế đưa những sợi phức hợp nguyên bào vào vị trí tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, hóa lỏng, triệt tiêu và đào thải chúng ra ngoài một cách nhanh chóng.

Khách hàng có thể giảm từ 10 – 15CM vòng eo sau 1 liệu trình điều trị, trong quá trình thực hiện không sưng đau, không châm chích, khách hàng sẽ có cảm giác nhẹ nhàng như đi nghỉ dưỡng. 

4. Tổng kết 

Các phương pháp giảm béo tại nhà sẽ có hiệu quả nếu bạn kiên trì và kết hợp các liệu trình giảm béo công nghệ cao. Trong quá trình áp dụng, hãy thực hiện đúng cách, lắng nghe cơ thể để mang lại kết quả ngoài mong đợi bạn nhé!