Bí quyết giảm béo nhanh, hiệu quả có thể áp dụng tại nhà

Giảm béo là nhu cầu của rất nhiều chị em phụ nữ, tuy nhiên làm thế nào để giảm cân hiệu quả, an toàn và đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Tham khảo ngay các cách giảm béo nhanh nhất bằng chế độ ăn uống lành mạnh cực tốt cho sức khỏe ngay trong bài viết sau đây. Xem ngay nhé!

1. Uống nước trước bữa ăn giúp giảm béo nhanh

Thông thường, lượng nước cần bổ sung trong 1 ngày sẽ khoảng từ 1.5 – 2.5L để cơ thể có thể trao đổi chất và đốt cháy calo tốt hơn.

Bên cạnh đó, việc uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn giảm mỡ nhanh lên tới 44%. Do vậy, hãy uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút để có hiệu quả giảm mỡ hiệu quả nhất bạn nhé!

2. Ăn trứng vào bữa sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn sáng bằng trứng sẽ giúp giảm khả năng hấp thụ calo tới 36 tiếng, giảm cân và tiêu mỡ nhanh. Thay vì một bữa sáng đầy đặn với các loại thực phẩm nhiều tinh bột, bạn có thể thay thế bằng trứng hay các loại thực phẩm giàu protein khác để giảm béo nhanh hơn. 

3. Hạn chế tối đa các loại thức ăn nhanh

Đường, muối, chất béo không lành mạnh có rất nhiều trong các loại thức ăn nhanh với khả năng tăng cân, tăng mỡ thừa. Do vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy hạn chế tuyệt đối thức ăn nhanh. Thay vào đó hay bổ sung các loại thực phẩm tươi sống, ăn nhiều rau xanh, trái cây hơn.  

4. Ít nạp đường

Giảm đường trong khẩu phẩn ăn hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả mà còn giúp tránh những nguy cơ mắc các bệnh tiêu đường, tim mạch hay ung thư. 

5. Ăn nhiều rau củ quả 

Rau củ quả chứa nhiều chất xơ, ít calo, nhiều nước tạo cảm giác no lâu hơn. Để giảm béo hiệu quả tại nhà, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, các loại hoa quả nhiều nước. Một số loại rau xanh mà bạn có thể tham khảo đó là: cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải, rau diếp cá,…  

6. Bổ sung đủ lượng đạm cho cơ thể

Bổ sung đạm không chỉ giúp duy trì cơ bắp, chất dinh dưỡng mà còn giảm nguy cơ các bệnh về chuyển hóa tim mạch, giảm cảm giác thèm ăn. Một số loại thực phẩm giàu chất đạm mà bạn có thể tham khảo là: thịt bò, thịt gà, thịt lợn, hải sản, trứng, các loại đậu,… 

7. Sinh hoạt lành mạnh

Ngủ đủ giấc, sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ béo phì tới 50%. Một giấc ngủ sâu, đủ giờ sẽ giúp thể trạng của bạn tốt hơn, sức khỏe được dảm bảo và bạn cũng có thể kết hợp một số bài tập giảm cân khác. 

8. Thay dầu ăn bằng dầu dừa hoặc dầu ôliu

Chế biến thức ăn bằng dầu dừa hoặc dầu ô liu là những chất béo lành mạnh tốt cho cơ thể. Lượng calo trong các loại dầu này cũng ít hơn các loại dầu ăn thông thường. 

9. Ăn chậm, nhai kỹ

Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn chậm nhai kỹ sẽ giảm nguy cơ mắc béo phì so với người ăn quá nhanh. Nhai kỹ, ăn chậm sẽ khiến bạn ăn ít thức ăn hơn, tăng sản sinh hooc môn có lợi cho việc giảm cân. 

10. Thực hiện các bài tập giảm béo nahnh tại nhà

Tập gym, yoga, aerobic, cardio là những bài tập giảm cân tại nhà phổ biến giúp đốt cháy mỡ thừa an toàn và cực kỳ nhanh chóng. Hãy chăm chỉ tập trong 1 khoảng thời gian nhất định để có hiệu quả giảm mỡ tốt nhất bạn nhé!

11. Giảm béo nhanh với công nghệ hủy mỡ Cellromax Sline 2022 

Ngoài những cách giảm béo nhanh đươc gợi ý trên đây, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng một liệu trình giảm béo công nghệ cao tại thẩm mỹ viện Pascal. Chỉ với 60 phút thực hiện, vòng eo có thể giảm từ 10 – 15cm tùy cơ địa mỗi người. Công nghệ giảm béo số 1 Đức không dao kéo, xâm lấn, không sưng đau. Lưu ý, nên kết hợp với một chế độ khoa học, đầy đủ, rau xanh, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu để có hiệu quả giảm mỡ tốt nhất. 

12. Tổng kết

Giảm béo tại nhà không khó nếu bạn biết áp dụng đúng cách và xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh. Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về các cách giảm cân tại nhà. Áp dụng ngay để có hiệu quả tốt nhất, chúc bạn thành công.