Gợi ý thực đơn detox giảm cân 7 ngày bạn không nên bỏ lỡ

Detox giảm cân 7 ngày là một trong những thực đơn được khá nhiều người lựa chọn để giảm béo. Những món đồ uống này vừa giúp thanh lọc cơ thể lại giúp bạn có thể cải thiện được tình trạng tích tụ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây Pascal sẽ chia sẻ cho bạn về thực đơn detox trong 7 ngày giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua, tìm hiểu ngay.

1. Detox giảm cân 7 ngày là gì?

Detox là một loại nước uống được nhiều chị em phái nữ yêu thích, đây là loại nước giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố  bổ sung các vitamin, chất xơ và dưỡng chất cho cơ thể, ngoài ra loại nước này còn giúp kích thích cơ thể chuyển hóa nhanh hơn, giúp tiêu hao năng lượng tốt hơn. Detox thường được kết hợp từ các loại trái cây, các loại rau, loại nước này thường có nguồn gốc từ thiên nhiên, sử dụng trong ngày vì thế khá an toàn cho người sử dụng.

Thực đơn detox giảm cân 7 ngày chính là việc bạn lên kế hoạch sử dụng detox cho mình một cách hiệu quả, an toàn và khoa học, ngoài việc uống detox bạn cũng cần phải kết hợp với việc ăn sạch và tập luyện. Chế độ detox giảm cân 7 ngày có thể sử dụng cả các loại nước ép rau củ quả hay các loại sinh tố hoa quả.

2. Lợi ích khi sử dụng Detox giảm cân

Detox là một loại nước uống có lợi cho cơ thể, sử dụng loại nước này sẽ mang lại những lợi ích nhất định như:

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Trong các loại nước này thường có chứa rau củ quả, vì thế có thể giúp cho cơ thể của bạn bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất, giúp cơ thể của bạn dồi dào năng lượng mặc dù đang thực hiện giảm cân.
• Nâng cao khả năng miễn dịch: Trong detox có nguồn vitamin, kẽm dồi dào từ rau củ quả vì thế giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của người sử dụng.
• Thải độc tố, ngừa ung thư: Nếu như bạn đang tìm kiếm một loại nước giúp thải độc cho cơ thể hiệu quả thì nước detox chính là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Loại nước này giúp thải độc cho thận và gan rất tốt.
• Giảm cân hiệu quả: Một lợi ích lớn nhất của nước detox chính là giảm cân hiệu quả, nếu như bạn sử dụng thường xuyên và với liều lượng vừa đủ. Khi sử dụng detox cơ thể của bạn sẽ chuyển hóa nhanh lượng mỡ dư thừa hơn
• Làm đẹp da: Nước detox giúp cơ thể được bổ sung các vitamin và cung cấp nước cho cơ thể, giúp da của bạn được khỏe hơn và giúp cho da có độ ẩm hơn.

3.Thực đơn detox giảm cân 7 ngày

Có rất nhiều các loại nước detox từ rau củ quả có thể kết hợp với nhau, Pascal sẽ chia sẻ cho bạn một thực đơn detox 7 ngày bạn có thể tham khảo và thực hiện để tránh sự lặp lại nước detox gây chán, bạn có thể tham khảo một số công thức sau:

3.1 Ngày thứ nhất: Detox chanh và dưa leo

Khởi động thực đơn detox giảm cân 7 ngày với món Detox Dưa leo và chanh, sự kết hợp hoàn hảo này dễ giúp cơ thể của bạn dần thích nghi dần với thực đơn giảm cân mới. Bên cạnh đó loại Detox này còn giúp bổ sung vitamin cho cơ thể và giúp thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả, các axit trong chanh cũng giúp thiêu đốt lượng mỡ thừa của cơ thể khi sử dụng.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 quả chanh tươi, có thể sử dụng chanh vàng để giảm độ chua
• 2 quả dưa leo
• 1 chút lá bạc hà
• 500ml nước
• 1 bình thủy tinh có nắp

Cách làm Detox chanh và dưa leo:

• Đem các nguyên liệu đi rửa sạch
• Thái lát chanh và dưa leo ra
• Lá húng bạc hà đập dập để tạo mùi thơm
• Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào trong bình thủy tinh
• Sau đó đổ nước lọc vào đầy nắp và ngâm trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng
• Sử dụng trong ngày có thể uống thay thế nước, bạn nên tăng các lượng nguyên liệu và lượng nước lên

3.2 Ngày thứ hai: Detox táo quế

Detox táo, quế là một trong những món detox giảm cân 7 ngày bạn không nên bỏ qua. Sử dụng Detox táo quế là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang thực hiện chế độ giảm cân, ăn sạch uống sạch. Trong quế có các chất giúp ngăn chặn tích tụ mỡ thừa của cơ thể, làm giảm nồng độ của cholesterol xấu và kích thích sự đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Trong táo cũng có các chất giúp loại bỏ mỡ, giảm cân hiệu quả. 

Tuy nhiên khi sử dụng quế bạn nên dùng một lượng vừa đủ, vì quế có tính nóng, sử dụng quá nhiều sẽ khiến bạn bị nóng trong người, thậm chí là chảy máu cam.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 quả táo
• 1 miếng quế nhỏ
• 2 lít nước
• 1 bình thủy tinh có nắp

Cách làm detox táo, quế:

• Táo và quế đem rửa sạch
• Táo thái lát mỏng bỏ hạt
• Quế đem tách nhỏ
• Cho tất cả những nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình
• Đổ nước đầy bình và để vào ngăn mát tủ lạnh
• Nên chuẩn bị detox táo quế từ hôm trước vì món này cần thời gian ngâm trong 1 ngày mới sử dụng được
• Có thể uống thay nước lọc trong ngày

3.3 Ngày thứ ba: Sinh tố detox dứa, cam, xoài và hạt chia

Để thực đơn không bị quá nhàm chán thì món Detox, và cải thiện thực đơn sau hai ngày uống detox thanh lọc cơ thể, bạn có thể cải thiện thực đơn detox giảm cân 7 ngày của mình bằng món nước sinh tố detox, thức uống này cũng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 300g dứa chín
• 300g xoài chín
• 1 quả cam
• 1 thìa cafe hạt chia
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị
• Dứa đem gọt vỏ bổ miếng nhỏ
• Xoài gọt vỏ, bổ miếng nhỏ và bỏ hạt
• Cam tách vỏ
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay đều lên
• Sau khi các nguyên liệu đã được xay nhuyễn thì bỏ ra cốc và thưởng thức
• Để tăng thêm vị ngón của sinh tố, bạn nên bỏ thêm hạt chia vào và thưởng thức

3.4 Ngày thứ tư: Detox giảm cân 7 ngày với chanh, gừng

Trong gừng có chứa các chất giúp làm ấm làm nóng cơ thể và đào thải mỡ thừa hiệu quả, dùng gừng cũng giúp cho mỡ bụng của bạn được giảm đi đáng kể, và trong chanh thì chứa các chất giúp thải độc tố, các chất chất chống oxy hóa, vì thế bạn nên thêm Detox chanh, gừng vào trong thực đơn detox giảm cân 7 ngày để sử dụng.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 quả chanh vàng hoặc xanh
• 1 củ gừng nhỏ
• 1 bình thủy tinh
• 500ml nước lọc

Cách thực hiện:

• Chanh và gừng đem rửa sạch
• Thái lát và cho vào bình thủy tinh
• Sau đó đổ nước và để ngâm trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể uống

3.5 Ngày thứ năm: Detox cam và việt quất

Trong cam có chứa nhiều vitamin C và vị thơm rất dễ uống, vì thế có thể kết hợp được với rất nhiều các loại hoa quả khác nhau, để tránh nhàm chán bạn có thể kết hợp với việt quất để tạo mùi thơm. Cách kết hợp này cũng mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể. Cách để làm món detox giảm cân 7 ngày cũng vô cùng đơn giản

Nguyên liệu:

• 1 quả cam chín
• 10 quả việt quất
• 1 nắm nhỏ lá bạc hà
• 500ml nước lọc
• 1 bình thủy tinh

Cách thực hiện:

• Cam và việt quất đem rửa sạch
• Thái cảm lát mỏng
• Việt quất bổ nhỏ ra
• Cho tất cả nguyên liệu vào bình và đổ nước
• Để ngâm trong tủ lạnh từ 2-3 tiếng là có thể sử dụng

3.6 Ngày thứ sáu: Detox dưa hấu và dâu tây, lá bạc hà

Lên thực đơn detox giảm cân 7 ngày thì bạn không nên bỏ qua món detox dưa hấu, dâu tây và lá bạc hà, món detox này mang lại một màu rất đẹp và có vị thơm dễ uống. Trong dưa hấu có nhiều chất giúp cải thiện sức khỏe, ổn định huyết áp, cải thiện tình trạng đau nhức cơ bắp, kết hợp cùng với chất chống oxy hóa trong dâu tây, thì món này bạn hoàn toàn nên sử dụng.

Nguyên liệu:

• 1 miếng dưa hấu
• 4-5 quả dâu tây
• 1 nắm lá bạc hà
• 1 bình chứa bằng thủy tinh
• 500ml – 1 lít nước lọc

Cách làm:

• Thái nhỏ dưa hấu ra, bỏ vỏ
• Dâu tây thái lát mỏng
• Lá bạc hà đập dập để tạo mùi thơm
• Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào trong bình
• Đổ nước lọc đậy nắp và ngâm từ 3-4 tiếng sau đó sử dụng trong ngày, có thể thay thế nước lọc

3.7 Ngày thứ bảy: Sinh tố detox chuối, cải bó xôi, dứa

Ngày cuối cùng của thực đơn detox giảm cân 7 ngày bạn thì bạn có thể thay đổi cho mình một món sinh tố giúp giảm cân hiệu quả. Món sinh tố dứa, chuối, cải bó xôi là lựa chọn hoàn hảo bạn không nên bỏ qua. Sinh tố rau củ quả bạn có thể uống thay thế một bữa nào đó trong ngày để vừa cung cấp vitamin chất xơ, vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 400g dứa
• 2 quả chuối chín
• 90g cải bó xôi
• 1 thìa cafe hạt chia
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Đem rửa sạch các nguyên liệu
• Sau đó cho tất cả vào máy xay
• Nếu như bạn uống mát thì có thể cho thêm đá vào và xay cùng
• Khi tất cả các nguyên liệu đã nhuyễn thì đổ ra cốc và thưởng thức

5. Nguyên tắc sử dụng Detox giảm cân 7 ngày hiệu quả

Để lên thực đơn detox giảm cân 7 ngày hiệu quả thì bạn cũng cần nắm được những nguyên tắc bạn cần biết để việc sử dụng loại đồ uống giảm cân này hiệu quả hơn. Nguyên tắc khi sử dụng detox giảm cân 7 ngày chính là:

• Chỉ thực hiện detox giảm cân 7 ngày khi sức khỏe của bạn ổn định
• Loại bỏ  những chất có thể gây độc tố  cho cơ thể như không sử dụng rượu bia, cafe, thuốc lá, đường tinh luyện hay chất béo bão hòa
• Sử dụng kết hợp các nguyên liệu từ thiên nhiên có nguồn gốc rõ ràng
• Tăng cường sử dụng thêm chất xơ
• Uống đủ nước trong một ngày để mang lại hiệu quả
• Nên kết hợp với chế độ ăn phù hợp
• Bạn cần cân bằng các nguyên liệu trong detox để thức uống được ngon hơn
• Có thể sử dụng detox thay cho nước lọc
• Cần lựa chọn những nguyên liệu tươi mới để tránh việc mất vitamin

Qua bài viết trên, Pascal đã chia sẻ cho bạn về thực đơn detox giảm cân 7 ngày, có rất nhiều những công thức kết hợp rau củ quả để cho ra một loại detox giảm cân, hãy chọn những loại trái cây bạn yêu thích để làm thành món detox cho riêng mình. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo một số công nghệ giảm cân hiệu quả như Cellromax Sline, công nghệ giảm cân không xâm lấn, hiệu quả chỉ sau một liệu trình tại Thẩm mỹ viện Pascal, liên hệ hotline để được giải đáp thắc mắc.