[TIP+] 5+ Cách uống hạt é giảm cân an toàn, hiệu quả 2023

Cách uống hạt é giảm cân luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm và chú ý. Giảm cân bằng hạt é có lẽ đã không còn xa lạ gì với những người đang thực hiện chế độ giảm cân nữa, loại hạt này được nhiều người ưa chuộng sử dụng trong việc giảm cân. Hạt é không chỉ mang đến những hiệu quả tích cực mà còn khá an toàn và dễ uống. Vậy có những cách uống hạt é giảm cân nào hiệu quả, Pascal sẽ bật mí cho bạn trong bài viết sau đây.

1. Tìm hiểu về hạt é

Hạt é là loại hạt của cây húng quế, loại hạt này có cấu tạo như hạt vừng đen, khi ngâm vào nước có tính hút nước tốt và tạo cảm giác no lâu cho người ăn, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, loại hạt này thường được mọi người nhầm sang hạt chia, tuy nhiên hai loại này cũng có những điểm khác nhau nhất định.

Hạt é khi được ngâm vào nước sẽ tạo thành những lớp gel ở bên ngoài bao bọc từng hạt, đặc biệt loại hạt này có thể kết hợp được với rất nhiều các loại đồ uống và món ăn, giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

2. Uống hạt é có tác dụng giảm cân không?

Nếu như bạn đang xây dựng cho mình một chế độ giảm cân lành mạnh, thì hạt é là nhóm thực phẩm bạn không nên bỏ qua.

Hạt é là một loại hạt có chứa chất xơ cao, đây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể, đặc biệt khi sử dụng loại hạt này còn giúp làm chậm hấp thu chất béo và làm tăng cảm giác no của cơ thể.

Theo đánh giá của các chuyên gia, dù chứa ít calo, tuy nhiên hạt é lại giàu các dưỡng chất các nhóm protein, acid béo có lợi, vitamin,…Vì thế mà khi sử dụng hạt é thì cơ thể của bạn sẽ được giảm cảm giác thèm ăn lại mà không lo bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Để việc giảm cân hiệu quả thì cách uống hạt é giảm cân bạn cũng cần chú trọng và cải thiện để tránh tình trạng bị chán khi uống lặp đi lặp lại một loại đồ uống.

3. Cách uống hạt é giảm cân hiệu quả

Như đã đề cập, hạt é là một loại hạt mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt, nếu như bạn vẫn chưa biết cách uống hạt é giảm cân tốt, thì có thể tham khảo 5 cách uống hạt é Pascal sắp chia sẻ dưới đây:

3.1 Uống hạt é giảm cân hiệu quả

Cách uống hạt é giảm cân đơn giản nhất mà bạn có thể tham khảo chính là uống hạt é nguyên chất, bạn không cần pha thêm bất cứ nguyên liệu nào cả, hoặc bạn cũng có thể làm chung với đường phèn hay đường ăn kiêng. Cách uống hạt é này có thể sử dụng trong những ngày hè nóng bức, thành thức uống giải khát tuyệt vời.

Hướng dẫn cách uống hạt é giảm cân:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 năm hạt é, nước lọc và đường ăn kiêng hoặc đường phèn
• Bước 2: Ngâm cho hạt é vào nước để hạt nở ra
• Bước 3: Cho hạt é vào nồi đun sôi cùng nước và đường
• Bước 4: Đung khoảng 10 phút thì tắt bếp để nguội
• Bước 5: Thưởng thức cùng với đá hoặc thêm một chút nước lọc để giảm bớt độ ngọt

3.2 Hạt é + sắn dây giúp giảm cân hiệu quả

Kết hợp hạt é với bột sắn dây là cách uống hạt é giảm cân khá hoàn hảo, bởi từ lâu chúng ta đã được biết đến sắn dây là loại bột có tính mát giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Sắn dây còn giúp dưỡng trắng da, ngăn ngừa thâm nám vô cùng hiệu quả. Khi kết hợp uống với hạt é thì vừa giúp giảm cân lại giúp đẹp da, còn chần chờ gì mà không thử cách uống hạt é giảm cân này.

Cách pha hạt é với bột sắn dây:

• Bước 1: Chuẩn bị hột é và bột sắn dây
• Bước 2: Rửa qua hạt é rồi cho vào nồi đun 3 phút
• Bước 3: Pha sắn dây với một chút nước lạnh để hòa tan, sau đó đổ vào nồi đang nấu hạt é, khuấy đều tay
• Bước 4: Đợi hỗn hợp nguội bạn có thể sử dụng để ăn trong ngày, có thể kết hợp ăn cùng với đường ăn kiêng để giúp món này dễ ăn hơn

3.3 Uống nước hoa quả với hạt é

Bạn có thể thay đổi thực đơn của mình khi sử dụng hạt é, có thể kết hợp hạt é cùng với các loại trà hoa quả, mỗi ngày hãy đổi một vị trà mà bạn mong muốn, hoặc có thể sử dụng nước ép kết hợp với hạt é để tránh việc bị lặp món và gây chán. Có thể kết hợp hạt é cùng với trà xanh, nước ép, sinh tố hoa quả.

Lưu ý khi kết hợp hạt é thì bạn cần cân bằng các nguyên liệu với nhau và hạn chế uống cùng với đường kính trắng, vì ăn nhiều đường kính sẽ không thể khiến cân nặng của bạn giảm đi được.

Cách uống hạt é giảm cân này cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần ngâm hạt é trước với nước ấm cho hạt é nở ra, sau kết đổ chung hạt é vào trà hoa quả, nước ép hay sinh tố đã chuẩn bị sẵn là được.

3.4 Trộn hạt é với nha đam

Những ngày hè nắng nóng, một cốc trà hạt é nha đam chính là lựa chọn hoàn hảo cho bạn, cách uống hạt é giảm cân kết hợp cùng với nha đam sẽ giúp cơ thể của bạn được thanh nhiệt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trong nha đam có chứa rất nhiều acid amin, khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe và làm giảm tình trạng mụn, khi sử dụng nha đam cơ thể của bạn sẽ được tăng trao đổi chất, hệ tiêu hóa cũng hoạt động tốt hơn và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách uống hạt é giảm cân cùng với nha đam:

• Bước 1: Chuẩn bị nha đam, hạt é và muối biển
• Bước 2: Gọt sạch vỏ nha đam rồi ngâm trong nước muối pha loãng
• Bước 3: Sau 10 phút thì vớt nha đam ra thái hạt lựu
• Bước 4: Đun 1.5 lít nước lọc rồi cho đường phèn hoặc đường ăn kiêng vào
• Bước 5: Cho nha đam vào hỗn hợp nước đang đun, sau đó cho thêm hạt é vào rồi khuấy đều tay, tắt bếp

3.5 Uống hạt é giảm cân với trà quất, trà chanh

Cách uống hạt é giảm cân cùng với trà quất hay trà chanh là cách uống được khá nhiều chị em ưa chuộng, bởi khi kết hợp các loại nguyên liệu  không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, mà còn ngăn ngừa lão hóa, cải thiện làn da.

Hướng dẫn uống hạt é với trà quất, trà chanh:

• Bước 1: Chuẩn bị hạt é, trà xanh, quất hoặc chanh
• Bước 2: Rửa sạch lá trà rồi đun sôi với nước để lấy nước cốt, hột é ngâm với nước ấm, quất hoặc chanh đem thái mỏng
• Bước 3: Lấy nước chè rồi để nguội bớt, sau đó thả lát quất và chanh vào, cho hạt é vào
• Bước 4: Thưởng thức, bạn có thể cho thêm một chút đá và đường ăn kiêng để thức uống ngon hơn.

4. Một số ưu điểm khác khi sử dụng hạt é

Ngoài cách uống hạt é giảm cân hiệu quả, thì khi sử dụng hạt é còn mang lại một số những  lợi ích tốt cho cơ thể như:

• Hỗ trợ trị liệu bệnh tiểu đường: Trong hạt é có chứa các chất, khi ngâm vào nước sẽ tạo thành gel và giúp bao phủ thành ruột của người sử dụng, nhờ đó giảm giúp giảm thiểu tình trạng đường máu tăng cao, giúp đường huyết của người tiểu đường ổn định hơn.
• Giải độc, thanh nhiệt cơ thể: Hạt é thường có tính Hàn, vì thế khi sử dụng hạt é để thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể là một điều bạn nên làm.
• Gia tăng sức đề kháng cho cơ thể: Trong hạt é có chứa chất chống oxy hóa, vì thế sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại, đặc biệt các chất có trong hạt é giúp tăng sinh các tế bào mới, tăng đề kháng hiệu quả.
• Chữa bệnh táo bón: Các chất xơ có trong hạt é và gel nhầy bên ngoài sẽ  hệt iêu hóa của bạn được tốt hơn, nhờ vậy việc đi vệ sinh cũng thuận lợi, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
• Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch: Hạt é có thể loại bỏ cholesterol xấu, tăng lưu thông máu, nhờ đó giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, cải thiện các bệnh về tim mạch.

5. Sai lầm mắc phải khi uống hạt é giảm cân

Sử dụng hạt é quá nhiều

Thường thì ăn gì nhiều quá cũng không tốt, nhất là những thực phẩm hỗ trợ giảm cân, bạn cần cân bằng chế độ và các nhóm chất sao cho phù hợp với cơ thể của mình. Uống hạt é giảm cân rất tốt, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng loại hạt giảm cân này, chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ, mỗi ngày bạn chỉ cần uống từ 5-10g hạt é là đủ, không nên uống quá nhiều, hoặc có thể chia ra uống từ 3-5 lần xen kẽ các ngày trong tuần và kết hợp thêm các nhóm thực phẩm khác.

Không kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và luyện tập khác

Nhiều người thường lạm dụng hạt é để giảm cân mà không chú trọng việc kết hợp và cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện, điều này sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể. Vì thế dù đã có những cách uống hạt é giảm cân nào, thì bạn cũng cần phải kết hợp cùng với một số các bài tập để giúp thiêu đốt calo, và cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình sao cho phù hợp với cơ thể. Có như vậy mới giúp giảm cân an toàn và hiệu quả cao được. Bạn có thể lựa chọn một số bài tập thể dục như tập gym, yoga, cardio,…

Bài viết trên Thẩm mỹ viện Pascal đã chia sẻ cho bạn về cách uống hạt é giảm cân hiệu quả, hy vọng rằng những thông tin trên mang lại hữu ích cho bạn, hãy thay đổi các cách uống hạt é khác nhau để tránh sự nhàm chán. Ngoài việc giảm cân bằng hạt é, bạn có thể tham khảo một số công nghệ giảm béo không xâm lấn tiên tiến như Cellromax Sline nhà Pascal để lấy lại vóc dáng của mình. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng của mình.