[Bật mí] 15✔️+ cách giảm nọng cằm đơn giản chỉ 1 tuần hiệu quả

Cách giảm nọng cằm đảm bảo thẩm mỹ cho gương mặt, cải thiện tình trạng cằm ngấn mỡ mang đến sự tự tin là nhu cầu của nhiều người. Nọng cằm do rất nhiều những nguyên nhân gây ra, chủ yếu do tình trạng tăng cân khiến mỡ thừa tích tụ. Có những cách giảm nọng cằm nào hiệu quả? Cùng Pascal giảm nọng cằm với 15+ bí quyết hữu ích nhất trong bài viết dưới đây.

1. Nọng cằm là gì?

Nọng là gì? Nọng cằm là gì? Đây được xem là khuyết điểm trên gương mặt, nọng cằm xuất hiện khi có lớp mỡ hình thành ở dưới vùng cằm. Thường nọng cằm sẽ là hậu quả của quá trình tăng cân nhanh chóng của cơ thể.Tuy nhiên sự thay đổi của cân nặng không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra nọng cằm mà còn có rất nhiều những yếu tố tác động khác khiến gương mặt của bạn xuất hiện nọng cằm.

Nọng cằm được biết đến là tình trạng cằm ngấn mỡ, thường gặp ở rất nhiều người và đặc biệt khiến phái đẹp vô cùng tự ti. Biểu hiện dễ nhận thấy đó là ở cổ và cằm sẽ hình thành lớp mỡ với ngấn to và dày, giống như cằm thứ 2 khiến khuôn mặt trở nên kém thon gọn. Nọng cằm gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng rất nhiều đến vẻ đẹp gương mặt.

2. Nguyên nhân gây ra tình trạng nọng cằm 

Có rất nhiều những nguyên nhân gây ra nọng cằm:

• Tuổi tác: Theo thời gian làn da của bạn sẽ dần lão hoá và không có sự đàn hồi. Đây được xem là nguyên nhân khiến cằm ngấn mỡ.
• Chế độ ăn uống – Cân nặng: Ăn uống rất nhiều những thực phẩm giàu calo như bánh quy, mì tôm, trà sữa và các đồ ăn chế biến sẵn như đồ xông khói, đồ đóng hộp cùng những chất béo không lành mạnh sẽ khiến bạn tăng cân và có nọng cằm.
• Do yếu tố di truyền: Đây được xem là một nguyên nhân gây hình thành nọng cằm, nếu như gia đình bạn có người bị nọng cằm và làn da độ đàn hồi yếu thì rất nhiều khả năng bạn sẽ có cằm ngấn mỡ.
• Do tư thế: Tư thế xấu được biết đến là nguyên nhân khiến những cơ thể bạn hình thành nọng cằm. Nếu như bạn giữ tư thế đè nén cổ trong thời gian dài thì vùng da xung quanh sẽ có thể mất đi sự đàn hồi, khiến các cơ bị tình trạng suy yếu.

3. Nọng cằm nhiều phải làm sao? Các cách giảm nọng cằm

Nọng cằm phải làm sao? Cách giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà đơn giản có rất nhiều những cách khác nhau.

Tham khảo video cách giảm nọng cằm mới nhất 2023

3.1 Cách giảm nọng cằm bằng tập cơ mặt

Có rất nhiều những bài tập hiệu quả giúp loại bỏ nọng cằm mà bạn có thể thực hiện áp dụng:

• Tiến hành xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều thực hiện 10 lần.
• Thực hiện phát âm A, E, I với cơ mặt giãn căng hết mức. Mỗi âm có thể giữ nguyên cơ miệng trong từ 5 giây đến 10 giây.
• Cần thực hiện massage cằm với vài phút mỗi ngày, thực hiện theo chiều kim đồng hồ giúp làm săn chắc vùng da quanh cằm và giúp cho làn da mịn màng, đảm bảo sự tươi tắn. 

3.2 Cách giảm nọng cằm bằng giảm cân 

Khi tăng cân lượng mỡ trong cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng, đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng nọng cằm. Việc thực hiện chạy bộ, bơi lội hay đạp xe hay tập thể dục hiệu quả sẽ là các biện pháp giúp đốt cháy calo dư thừa và hiệu quả giúp giảm mỡ toàn thân tốt, có thể giảm mỡ cả ở vùng cổ.

3.3 Cách giảm nọng cằm bằng việc tạo thói quen nhai 

Một trong các thói quen tốt để giảm nọng cằm, tạo thói quen nhai đó là nhai kẹo cao su không đường. Nhai kẹo nhiều lần trong ngày hiệu quả giúp những đường cơ dưới mặt hoạt động liên tục nhanh chóng, giúp “đánh tan” các vùng mỡ cằm, giúp định hình khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. 

3.4 Uống nhiều nước giúp giảm nhanh nọng cằm 

Cách giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà có thể uống nước. Nước sẽ giúp làn da được dưỡng ẩm và chống chảy xệ hiệu quả. Tuy nhiên cần chú ý tránh đồ uống có ga và có quá nhiều đường, vì chúng không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, có thể hình thành những loại mụn mà có những tác dụng xấu lên trên toàn bộ cơ thể. 

3.5 Dùng nước ấm chườm mặt 

Đây là cách để giảm nọng cằm hiệu quả được áp dụng rất nhiều ở Hàn. Chỉ cần thực hiện chuẩn bị một chai nước bằng thuỷ tinh hay nhựa trong để thực hiện chườm mặt giảm nhanh nọng cằm. Mỗi ngày sau khi thực hiện rửa mặt sẽ thực hiện bôi kem dưỡng, sau đó thực hiện chườm chai nước ấm lên trên mặt. Thực hiện lăn chai nước theo chiều từ dưới lên trên, và thực hiện lặp lại nhiều lần. Chú ý thực hiện đều cả 2 bên mặt và cả phần nọng cằm.

Thời gian thực hiện chườm là 20 phút, chườm mặt thường xuyên sẽ khiến làn da săn chắc hơn và căng mịn, giảm nọng cằm nhanh chóng và hiệu quả. 

3.6 Giảm nọng cằm bằng đi đứng chuẩn tư thế

Để giảm nọng cằm cấp tốc cần chú ý đến dáng đi đứng, thõng vai xuống sẽ khiến cho những cơ ở vùng cằm và quai hàm, cổ yếu hơn. Ngồi với tư thế đúng với phần lưng thẳng, vai cần giữ theo lưng và đầu cần được giữ đúng tư thế sẽ nhanh chóng giảm đi nguy cơ bị nọng cằm.

3.7 Nên nằm gối thấp, vừa cổ

Nọng cằm phải làm sao? Nếu như kê gối cao bạn sẽ rất dễ bị nọng cằm. Cổ có thể bị gập lại khi nằm gối quá cao, phần cằm di chuyển quá sát vùng cổ có thể khiến mỡ bị tích tụ lâu dài gây ra nọng cằm. Có thể dùng gối thấp hơn khi ngủ để có thể điều chỉnh lại cơ hàm đúng vị trí để vùng cổ gọn gàng hơn.

3.8 Thực hiện tập yoga 

Thường xuyên tập yoga sẽ giúp tác động lên toàn thân và cả mặt bởi vậy nên sẽ là cách giảm nọng cằm rất hiệu quả. Yoga còn giúp tác động đến hệ thần kinh và tuyến giáp, các cơ và giúp điều hòa hormone nội tiết giúp cân bằng cảm xúc, giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể thực hiện tập luyện yoga xen kẽ tập gym để đảm bảo hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

3.9 Ngửa đầu và huýt sáo giúp giảm nọng cằm  

Bài tập ngửa đầu và thực hiện huýt sáo sẽ giúp thư giãn nhanh chóng các cơ và cổ hiệu quả. Cách thực hiện bài tập khá đơn giản:

• Ngồi thẳng lưng và thực hiện ngửa cổ lên và môi thực hiện huýt sáo.
• Tư thế giữ trong vòng từ 15 phút đến 20 phút, chú ý cố gắng giữ môi thả lỏng và giữ chặt môi để mang đến sức căng

3.10 Phương pháp hôn lên trời giảm nọng cằm 

Phương pháp giảm nọng cằm bằng cách hôn lên trời khá dễ thực hiện:

• 2 tay thả lỏng ở 2 bên hông, ngửa đầu ra sau với mắt nhìn thẳng lên trần nhà.
• Thực hiện động tác hôn lên trần nhà bằng cách chu môi và di chuyển ra xa nhất có thể thực hiện. 
• Quá trình thực hiện liên tục 15 lần.

3.11 Thực hiện đắp mặt nạ 

Cách giảm nọng cằm nhanh nhất có thể thực hiện phương pháp đắp mặt nạ. Da mặt kém săn chắc cũng là nguyên nhân gương mặt chảy nhão và béo hơn. Việc đắp mặt nạ sẽ khiến làn da đều màu hơn, độ đàn hồi của làn da tăng lên, gương mặt sẽ thon gọn hơn. Mặt nạ từ lòng trắng trứng là công thức hoàn hảo để làm đẹp làn da. Có thể kết hợp dùng lòng trắng trứng và yến mạch, mật ong hay chanh. Có thể áp dụng công thức này mỗi tuần từ 2 lần đến 3 lần để mang đến hiệu quả.

3.12 Chế độ ăn uống lành mạnh  

Cơ thể có thể bị phù nề và mặt sưng hơn do chế độ ăn đồ mặn và uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Nếu muốn xóa bỏ nhanh nọng cằm nên chú ý thay đổi chế độ ăn uống gồm có trái cây, rau xanh hay các loại ngũ cốc và hạt. Chú ý nên hạn chế đường, sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có ga và tránh những chất giữ nước như rượu hay đồ uống chứa caffeine.

Những cách giảm nọng cằm trong bài viết này Pascal sẽ hữu ích giúp bạn cải thiện nọng cằm nhanh chóng, có khuôn mặt thon gọn ấn tượng hơn. Những phương pháp giảm nọng cằm cần kết hợp cùng với quá trình tập luyện cùng với chế độ ăn hợp lý mới cho hiệu quả tối ưu nhất.