1001 bài tập giảm mỡ eo cho nữ ĐƠN GIẢN – HIỆU QUẢ NHANH

Sở hữu vòng eo con kiến hay vong eo đồng hồ cát là niềm mơ ước không của riêng người phụ nữ nào? Thế nhưng, để làm được được điều đó, bạn cần phải đốt cháy những ngấn mỡ thừa đáng ghét. Các bài tập giảm mỡ eo cho nữ được bật mí dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy toàn bộ mỡ thừa! Mời bạn đọc cùng tham khảo.

1. Ưu điểm giảm mỡ eo cho nữ bằng các bài tập

– Duy trì và kiểm soát cân nặng

Cùng với chế độ ăn uống, tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng mỡ thừa trong cơ thể và là cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà. Để giảm được mỡ eo hay mỡ trên cơ thể thì lượng calo tiêu thụ phải ít hơn hoặc bằng năng lượng bạn đốt cháy, các bài tập sẽ giúp thực hiện nhiệm vụ này.

– Cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng của bạn

Trong khi tập thể dục, cơ thể bạn giải phóng các hóa chất có thể cải thiện tâm trạng của bạn và khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn. Điều này có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và giảm nguy cơ trầm cảm. Khi tâm trạng tốt thì quá trình loại bỏ mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bài tập eo giúp củng cố trái tim và cải thiện lưu thông máu. Lưu lượng máu tăng lên làm tăng nồng độ oxy trong cơ thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim như cholesterol cao , bệnh động mạch vành và đau tim, từ đó giảm huyết áp và mức chất béo trung tính.

Các bài giảm mỡ eo giúp cơ thể quản lý tốt lượng đường trong máu và insulin. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và tiểu đường.

– Tăng cường xương và cơ bắp của bạn

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp trẻ em và thanh thiếu niên xây dựng xương chắc khỏe. Sau này, nó cũng có thể làm chậm sự mất mật độ xương đi cùng với tuổi tác. Thực hiện các hoạt động tăng cường cơ bắp có thể giúp bạn tăng hoặc duy trì khối lượng và sức mạnh cơ bắp.

2. Các bài tập giảm mỡ eo cho nữ hiệu quả trong 7 ngày

Dưới đây là một vài video hướng dẫn luyện tập các bài tập giảm mỡ eo hiệu quả hàng ngày:

Ngày 1:

Ngày 2:

Ngày 3:

Ngày 4:

Ngày 5:

Ngày 6:

Ngày 7:

Xem thêm: Gợi ý 4 bài tập gym giảm mỡ cánh tay cực hiệu quả

3. Lưu ý khi luyện các bài tập giảm mỡ eo cho nữ

– Lên kế hoạch luyện tập cho mình.

– Đặt mục tiêu giảm mỡ eo rõ ràng.

– Đảm bảo thực hiện chế độ thể dục đều đặn hàng ngày.

– Theo dõi tiến trình thực hiện, số đo vòng eo, và cân nặng của mình sau mỗi buổi tập.

– Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trước và sau khi tập.

– Để cho quá trình luyện tập giảm mỡ vui vẻ và bớt căng thẳng hơn hãy bật thêm nhạc.

4. Review các bài tập giảm mỡ eo cho nữ của chị em

Lượn một vài vòng các group làm đẹp, giảm béo, giảm cân,… chúng tôi đã tìm được những bài tập mà được nhiều chị em đã áp dụng và review:

Cùng chung nỗi niềm ” béo bụng”, bạn Trúc Linh đã giảm được lượng mỡ thừa đáng kể thông qua các bài tập thể dục: “Ban đầu mình đã nhịn ăn để giảm béo nhưng nhịn được 3 ngày thì bắt đầu chóng mặt buồn nôn và càng thèm ăn. Sau đó lặn lội trên các group giảm béo đã tìm được cho mình một số bài tập giảm mỡ eo cho nữ thấy khá hiệu quả. Tuy hơi mệt và rất dễ nản nhưng chăm chỉ luyện tập sẽ sớm có được vòng eo như ý thôi ạ!”

Tài khoản Fb có tên Trang Trần chia sẻ: “Hiện tại em cao 1m58 năng 49kg. Sau 9 tháng kiên trì em đã giảm được 8 cân. Không quá gầy nhưng nhìn thân hình khá cân đối. Lên năm nhất đại học em đã bị tăng cân do ăn quá nhiều và tích tụ rất nhiều mỡ ở vùng bụng. Lúc đó e tăng lên tận 57 cân, đùi em bị rạn khá nhiều. Vì sợ tăng nhiều hơn nên e đã uống thuốc giảm cân nhưng không có tác dụng lại còn tăng thêm 2kg nữa. Em rất sợ và cố gắng cải thiện chế độ ăn của mình.

Em bắt đầu ăn Keto và luyện tập các bài tập thể dục. Em có tập plank, gập bụng và chống đẩy mỗi sáng thức dậy và trước khi đi ngủ. Cứ thế trong 2 tháng, cân nặng của em giảm xuống còn 53 cân, mỡ bụng cũng giảm khá nhiều. Sau đó em tăng dần cường độ tập luyện hơn giờ vóc dáng em đẹp hơn rồi và giữ em vẫn duy trì tập luyện để giữ dáng. Chúc các chị thành công và bình tĩnh, từ từ rồi cũng sẽ đẹp.”

5. Tổng kết

Hy vọng những bài tập được TMV Pascal gợi ý ở trên sẽ giúp các chị em14 có được vòng eo ” con kiến” nhanh chóng. Từ đó, mọi người có thể thoải mái để thể hiện được phong cách cũng như diện những trang phục mình yêu thích. Chúc các chị em thành công!