[Giải đáp] Ăn khoai tây có béo không? Cách ăn giảm cân nhanh 

Khoai tây có mặt trong rất nhiều những món ăn hấp dẫn tuy nhiên ăn khoai tây có béo không? Ăn khoai tây như thế nào sẽ giúp giảm cân nhanh chóng? Bài viết dưới đây Pascal sẽ nhanh chóng giải đáp cho bạn những thắc mắc này.

Thành phần dinh dưỡng khoai tây 

Để biết ăn khoai tây có béo không thì cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong khoai tây. Khoai tây được biết đến là loại củ phổ biến và nổi tiếng. Khoai tây cũng được chế biến với rất nhiều những cách khác nhau như luộc, hấp, chiên, nướng  và có thể dùng ăn kèm với nhiều những món ăn khác nhau. 100g khoai tây sẽ có lượng thành phần dinh dưỡng như sau:

• Calo: 87
• Protein: Chứa 1,87gr
• Chất béo: Chứa 0,1gr
• Lượng Carbs: Chứa 20,1gr
• Chất xơ: Chứa 1,8gr
• Canxi: Chứa 5mg
• Sắt: Chứa 0,31mg
• Đường: Chứa 0,91gr
• Kali: Chứa 379mg
• Vitamin C: Chứa 13mg
• Magie: Chứa 22mg
• Photpho: Chứa 44mg
• Ngoài ra còn chứa rất nhiều folate, vitamin B6, B9, vitamin C cung cấp cho cơ thể.

Tư vấn: Ăn khoai tây có béo không?

Ăn khoai tây có béo không là vấn đề quan tâm của rất nhiều người. Tùy thuộc chế độ ăn của mỗi người mà ăn khoai tây có gây béo hay không. Khoai tây vừa có thể gây tăng cân nhưng nếu ăn đúng cách cũng có thể giúp giảm cân. 

Tăng cân với khoai tây có rất nhiều những món ăn gây ra tình trạng này, giảm cân khoai tây cũng có thể thực hiện được với chế độ ăn hợp lý. Để giảm cân hiệu quả có thể áp dụng với chế độ ăn khoai tây. Chế độ ăn khoai tây sẽ kéo dài trong từ 3 ngày đến 5 ngày, và chỉ ăn được khoai tây thường giảm cân. Chế độ ăn cùng khoai tây có thể giúp bạn nhanh chóng giảm được cân tuy nhiên nên hạn chế. Lý do là bởi vì chế độ ăn này có thể khiến cơ thể mất đi dinh dưỡng cần thiết, gây ra một số ảnh hưởng về sức khỏe do ăn uống không lành mạnh. 

Chế độ ăn với khoai tây giảm cân

Ăn khoai tây có béo không? Chế độ ăn với khoai tây sẽ giúp giảm cân hiệu quả, có thể giúp bạn giảm nhanh 0,5kg/ngày với cách chỉ ăn khoai tây đơn thuần từ 3 ngày đến 5 ngày. Áp dụng chế độ ăn khoai tây giảm béo  đã có từ năm 1849 tuy nhiên hiện nay thì phổ biến trở lại hơn. 

Chế độ ăn khoai tây theo một số cuốn sách cho rằng sẽ giúp giảm cân rất tốt. Tuy nhiên chế độ ăn hoàn toàn cùng với khoai tây sẽ giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện nhanh chóng sức khỏe cơ thể, cung cấp dinh dưỡng để cơ thể đủ năng lượng trong quá trình giảm cân.

Trên thực tế đã có rất nhiều những trường hợp đưa ra bằng chứng khoai tây giúp họ giảm cân nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên vẫn chưa có những nghiên cứu khoa học nào ủng hộ về những lợi ích của chế độ ăn khoai tây giảm cân.

Quy tắc chế độ ăn cùng khoai tây 

Chế độ ăn kiêng cùng khoai tây giảm cân trên thực tế có rất ít những hướng dẫn chi tiết để áp dụng. Tuy nhiên với những ai muốn giảm cân gấp cùng chế độ ăn kiêng với khoai tây chú ý 7 quy tắc dưới đây:

• Quy tắc 1: Khoai tây được nấu chín chỉ ăn trong từ 3 ngày đến 5 ngày
• Quy tắc 2: Nguyên tắc chung hãy thực hiện ăn từ 0,9kg – 2,3kg mỗi ngày
• Quy tắc 3: Không được ăn thực phẩm nào khác ngoài khoai tây, kể cả gia vị hay bơ, phomai,..
• Quy tắc 4: Muối không gây ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng tuy nhiên nên tránh dùng muối chế biến những món ăn
• Quy tắc 5: Chỉ nên uống nước lọc, trà thường hay uống cà phê đen.
• Quy tắc 6: Tránh tập thể dục quá nặng, có thể áp dụng tập những bài tập thể thao nhẹ nhàng hay đi bộ tập luyện.
• Quy tắc 7: Dùng những thuốc thông thường theo đúng chỉ dẫn của chuyên gia, hạn chế dùng những loại thực phẩm chức năng không được kê đơn 

Cần chú ý các phương pháp chế biến món ăn sẽ vô cùng quan trọng. Những món ăn như khoai tây chiên hay đồ ăn chế biến quá kỹ như khoai tây chiên sẽ không tốt với chế độ ăn kiêng. 

Một số món ăn từ khoai tây giảm cân hiệu quả

Ăn khoai tây có béo không? Ăn khoai tây đúng cách sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Dưới đây là gợi ý một vài cách ăn khoai tây giảm cân hiệu quả:

1. Khoai tây luộc giảm cân 

• Bước 1: Thực hiện chuẩn bị 2 củ khoai tây, 1 thìa muối
• Bước 2: Rửa sạch khoai tây và thêm nước cùng với muối để luộc chín trong 15 phút
• Bước 3: Chọc đũa xuyên qua để kiểm tra xem khoai tây luộc đủ chín chưa, lấy ra và thưởng thức khoai tây luộc giảm cân.

2. Khoai tây kết hợp salad giảm béo

Ăn khoai tây có béo không? Ăn khoai tây luộc giảm cân nhiều có thể gây chán, bạn có thể kết hợp ăn khoai tây cùng với salad giảm cân hiệu quả. Món ăn này sẽ giúp bổ sung vitamin và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Nguyên liệu chuẩn bị gồm có 1 củ khoai tây, 2 măng tây, 3 đến 5 lá xà lách, 1 củ hành tím, 1 thìa dầu oliu.
• Thực hiện sơ chế tất cả những nguyên liệu như luộc khoai tây, măng tây, thực hiện rửa sạch lá xà lách 
• Băm nhỏ hành tím và thực hiện phi thơm hành cùng với dầu oliu.
• Các nguyên liệu trộn đều cùng với nhau, thực hiện rưới lên trên dầu oliu đã được phi thơm cùng hành là có thể ăn thưởng thức. Thêm muối và tránh dùng đường trong quá trình giảm béo cùng khoai tây.

3. Khoai tây và sữa chua giảm cân 

Khoai tây kết hợp cùng sữa chua giúp giảm cân hiệu quả. Cách thực hiện món ăn giảm cân hấp dẫn này như sau:

• Nguyên liệu chuẩn bị gồm có 2 củ khoai tây, 1 hộp sữa chua, đá xay nhuyễn
• Tiến hành luộc chín khoai tây, bỏ đi vỏ khoai tây và thực hiện nghiền nhuyễn khoai tây, sau đó trộn cùng sữa chua.
• Thêm vào món ăn đá xay.

Chế độ ăn chỉ có khoai tây có giúp giảm béo không? 

Chưa có nhiều nghiên cứu liên quan đến chế độ ăn kiêng chỉ sử dụng hoàn toàn khoai tây tuy nhiên chế độ ăn này sẽ có thể giúp bạn giảm cân vì bản chất khoai tây chứa rất ít lượng calo. 

Chế độ ăn kiêng hạn chế calo có thể giảm cân tốt, với chế độ ăn kiêng chỉ có khoai tây hoàn toàn có thể giúp bạn giảm béo tuy nhiên cần tuân thủ một cách nghiêm ngặt. Với từ 0,9kg khoai tây đến 2,3kg khoai tây ăn mỗi ngày thì theo ước tính thì có vẻ nhiều nhưng trên thực tế chỉ chứa từ 530 calo đến 1300 calo. Lượng calo này ít hơn nhiều so với lượng calo tiêu thụ hàng ngày của một người trưởng thành. 

Chế độ ăn khoai tây có thể hiệu quả giảm cân trong thời gian ngăn tuy nhiên đây không phải là phương pháp có thể áp dụng được lâu dài. Khoai tây cung cấp lượng dinh dưỡng lớn tuy nhiên không chứa đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để mang đến bữa ăn lành mạnh, đủ năng lượng mà chỉ có khoai tây.

Chế độ ăn kiêng mà chỉ gồm toàn khoai tây có thể hiệu quả giảm cân trong thời gian ngắn tuy nhiên đây không phải là chế độ ăn có thể áp dụng lâu dài. Khoai tây giúp cung cấp cho cơ thể rất nhiều những thành phần dinh dưỡng tuy nhiên sẽ không chứa đủ những lượng dinh dưỡng cần thiết đảm bảo bữa ăn lành mạnh và đủ năng lượng. 

Các nhà nghiên cứu đã nhận định chế độ ăn ít calo sẽ khiến quá trình trao đổi chất giảm đi, khối lượng cơ cũng giảm đi. Áp dụng lâu dài chế độ ăn với khoai tây thì có thể sau khi ăn uống lại với chế độ ăn bình thường có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng trở lại.

Để giảm cân an toàn, lành mạnh hơn cho sức khỏe thì thay vì áp dụng chế độ ăn giảm cân cùng khoai tây bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo cấy chỉ hủy mỡ tại Pascal. Phương pháp giảm béo với sợi chỉ collagen cấy sâu xuống mô mỡ thừa, hủy mỡ đào thải tự nhiên ra bên ngoài. Sợi chỉ collagen giúp làm săn chắc làn da chảy xệ, chống chùng nhão vùng béo sau khi thực hiện giảm mỡ thừa. Cellromax Sline tại Pascal là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không đau, an toàn và không mất quá nhiều thời gian nghỉ dưỡng. 

Pascal đã giúp bạn giải đáp nhanh chóng thắc mắc ăn khoai tây có béo không. Tùy cách chế biến cũng như chế độ ăn với khoai tây mà có thể khiến bạn tăng cân hay giảm cân. Chế độ ăn giảm cân với khoai tây giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng có thể gây hại cho cơ thể, bởi vậy nên cân nhắc khi áp dụng.