[GIẢI ĐÁP] Ăn chuối luộc có béo không? Cách ăn chuối luộc giảm cân

Ăn chuối luộc có béo không là một chủ đề đang hot gần đây, những món ăn từ chuối luôn được biết đến là giảm cân hiệu quả nếu như sử dụng đúng. Rất nhiều chị em đã truyền tai nhau về các món ăn liên quan đến chuối, đặc biệt là món chuối luộc. Vậy ăn chuối luộc có giảm cân không? Có những cách luộc chuối nào giúp giảm cân hiệu quả? Pascal sẽ chia sẻ cho bạn trong bài viết sau.

1. Một quả chuối luộc chứa bao nhiêu calo?

Có lẽ chuối luộc là loại thức ăn mà không còn xa lạ gì với chúng ta nữa, chuối thường có vị thơm và được làm thành rất nhiều các món ăn khác nhau, hoặc có thể sử dụng trực tiếp mà không cần qua chế biến. Chuối tại Việt Nam được chia thành nhiều loại  với kích thước và hình dáng khác nhau, có các loại chuối từ to đến nhỏ như chuối tiêu, chuối tây, chuối mắn, chuối ngự hay chuối mật,… 

Trong thực đơn ăn kiêng, chuối luộc thường được nhiều người lựa chọn bởi tính tiện dùng, dễ ăn của chúng, có thể làm chuối thành rất nhiều món và ăn kết hợp được cùng nhiều loại hoa quả khác nhau, có thể làm chuối thành  những món sinh tố, hoặc ăn kết hợp cùng sữa chua,…

Để biết được rằng ăn chuối luộc có béo không thì trước hết bạn cần biết được lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn chuối luộc ở các bữa, trung bình một quả chuối 100g có chứa khoảng 88,1 calo, đây là lượng calo khá lý tưởng để bạn  có thể  ăn khi đang thực hiện chế độ giảm cân.

2. Ăn chuối luộc có béo không?

Nhìn chung chuối là một loại trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, cung cấp các vitamin nhóm B6, vitamin C, kali và chất xơ,…Bên cạnh đó hàm lượng calo trong chuối luộc cũng ở mức độ vừa phải, giúp bạn đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Chuối được các huấn luyện viên thể hình đề xuất sử dụng cho những học viên trong bữa ăn, bạn có thể thêm chuối luộc thêm vào thực đơn của mình để giảm cân hiệu quả.

Ăn chuối luộc có béo không? Trên thực tế thì ăn chuối luộc không béo, bởi trong chuối nhất là chuối còn xanh có chứa khá nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, quá trình tiêu hao năng lượng diễn ra cũng được tốt hơn.

Do vậy ăn chuối luộc để giảm cân là một món bạn có thể ăn thường xuyên để cải thiện vóc dáng và làm phong phú thực đơn của mình.

3. Tại sao ăn chuối luộc lại giảm cân

Thêm chuối vào thực đơn giảm cân là một sự lựa chọn hoàn hảo, bởi chuối sẽ làm cho thực đơn giảm cân của bạn trở nên phong phú hơn. Có một số lý do giúp cho việc ăn chuối luộc giảm cân hiệu quả, cụ thể:

• Chứa hàm lượng chất xơ cao: Trong chuối có nhiều chất xơ cao, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp tiêu hao năng lượng của cơ thể một cách hiệu quả. Vì thế khi sử dụng chuối, khẩu phần ăn của bạn khi nạp vào sẽ được tiêu hao nhanh chóng, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.
• Có tính chất kháng tinh bột: Chuối có chứa một chất giúp kháng tinh bột và làm tinh bột lên men, tiêu hao lượng mỡ thừa rất hiệu quả. Nếu như trong 1 ngày bạn ăn từ 2-3 quả chuối xanh luộc thì các chất tinh bột nạp ở các bữa sẽ được chuối lên men, và giúp đốt cháy đến 30% chất béo trong cơ thể
• Chất Norepinephrine: Chất này có công dụng làm giảm khả năng cấu tạo của chất béo, ngăn chặn những nguy cơ tích tụ mỡ thừa trên các bộ phận của cơ thể
• Các vi chất dinh dưỡng có trong chuối sẽ tăng khả năng trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng của cơ thể, và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng
• Tạo cảm giác no lâu cho cơ thể: Chuối không chỉ cung cấp chất xơ, mà chuối còn cung cấp lượng vitamin dồi dào, kali,… những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể, cải thiện tình trạng nhanh đói trong quá trình giảm cân
• Có chứa hàm lượng calo dưới 100 calo: Một hàm lượng khá hoàn hảo cho thực đơn giảm cân của bạn mỗi ngày. Vì vậy ăn chuối luộc có béo không thì sẽ không thể béo nếu như lượng calo được nạp vào thấp như vậy

Có thể thấy việc ăn chuối luộc giúp giảm cân là một phương pháp có cơ sở thực tiễn, vì vậy bạn nên lên thực đơn giảm cân có món chuối luộc ngay để nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình.

4. Cách làm chuối luộc ngon không béo

Ăn chuối luộc có béo không còn phụ thuộc vào cách ăn và cách chế biến của bạn, bạn có thể tham khảo một số những cách luộc chuối giúp giảm cân hiệu quả dưới đây như:

4.1 Cách luộc chuối xanh giảm cân

Bạn có thể chuẩn bị bất cứ loại chuối nào cũng được, miễn là chuối phải còn xanh cứng. Có thể lấy chuối tại vườn hay mua ở chợ hoặc các siêu thị. Chuối ở Việt Nam thường rất dễ mua và dễ tìm kiếm.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Chuẩn bị 3-4 quả chuối xanh
• Một chậu nước muối pha loãng

Cách luộc chuối chuẩn nhà làm thực hiện như sau:

• Rửa sạch chuối sau đó cắt bỏ hay đầu để chuối chảy bớt nhựa
• Sau đó ngâm vào trong nước muối đã pha loãng
• Cho chuối vào nồi và đổ ngập nước rồi luộc trong 10-15 phút
• Khi vỏ chuối đã chuyển sang màu thẫm và có thể dùng đũa đâm qua thì tắt bếp
• Cho chuối ra đợi nguội bớt, bóc vỏ và thưởng thức món ăn
• Mỗi ngày bạn có thể ăn 1 quả chuối xanh luộc trước bữa ăn chính, hiệu quả giảm cân sẽ được kiểm chứng sau một thời gian thực hiện

4.2 Cách làm chuối luộc chín giảm cân

Những quả chuối đã chín, thường thì chúng ta có thể ăn ngay hoặc ăn cùng với sữa chua hay làm món sinh tố, tuy nhiên món chuối chín luộc cũng khá ngon và được nhiều người yêu thích bởi sự lạ miệng. Nguyên liệu cần chuẩn bị vô cùng đơn giản chính là một nải chuối đã chín.

Các bước luộc chuối:

• Tách rời từng quả chuối, cho rửa sạch từng quả chuối vào nổi
• Đổ ngập nước sau đó đun khoảng từ 15-20 phút để chuối chín nứt vỏ ra
• Tắt bếp rồi vớt từng quả chuối vào trong 1 thau nước lọc lạnh có đá
• Sau từ 3-5 phút thì vớt lên cho ráo nước rồi thưởng thức, có thể thêm chuối vào mỗi bữa ăn chính của mình.

5. Lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng chuối luộc

Ăn chuối luộc có béo không được Pascal chia sẻ cho bạn ở phần trên, có một số lưu ý quan trọng khi thực hiện giảm cân bằng món chuối luộc bạn nên lưu ý:

• Không nên ăn quá 5 ngày chuối luộc liền liên tiếp, hãy thay đổi cách chế biến món ăn của mình
• Chỉ nên ăn chuối luộc trước bữa ăn chính và là một món trong bữa ăn chính, không nên ăn thay thế bữa chính
• Có thể thực hiện ăn chuối luộc cách ngày để mang lại hiệu quả mà không ảnh hưởng đến cơ thể
• Những người bị mắc vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, tiêu chảy, táo bón, tiểu đường, bệnh về dạ dày thì không nên ăn chuối luộc, đặc biệt là chuối tiêu xanh
• Nên kết hợp thực hiện giảm cân bằng món chuối luộc với một số các thực đơn giảm cân khác và chăm chỉ luyện tập

Nếu như thực hiện giảm cân bằng chuối luộc không mang lại hiệu quả như mong đợi thì bạn có thể đến ngay Thẩm mỹ viện Pascal để trải nghiệm liệu trình giảm béo không xâm lấn, an toàn và hiệu quả chỉ sau một liệu trình.

Các bác sĩ tại Pascal là các bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, đội ngũ chuyên viên chăm sóc tận tâm và trang thiết bị máy móc hiện đại tiên tiến hiện đại, những lớp mỡ thừa của bạn sẽ được cải thiện loại bro một cách triệt để.

Những thông tin Pascal chia sẻ ở trên hy vọng rằng giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn chuối luộc có béo không? Cách luộc chuối giúp giảm cân hiệu quả? Mong bạn có thể tìm ra cách giảm cân phù hợp và sớm loại bỏ được mỡ thừa trên cơ thể của mình.