[Giải đáp] Ăn chè đậu xanh có mập không?

Ăn chè đậu xanh có mập không? Cách nấu chè đậu đỏ giảm cân hiệu quả là thắc mắc của rất nhiều bạn đọc. Bởi giảm cân luôn là đề tài được nhiều bạn đọc tìm hiểu và áp dụng để loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, bài viết dưới đây Pascal sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật những thắc mắc về loại chè thanh mát này, cùng tìm hiểu ngay.

1. Ăn chè đậu xanh có mập không?

Đậu xanh là một loại hạt thuộc họ đậu và chứa rất nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe cũng như đào thải mỡ thừa rất tốt, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu như ăn nhiều thực vật ví dụ như đậu xanh thì có thể giúp làm giảm nguy cơ béo phì, giảm béo rất hiệu quả. 

Theo các nhà khoa học, lượng calo chứa trong những hạt đậu xanh thường rất thấp, 150g đậu xanh sẽ chỉ chứa 28 calo và 0,55g chất béo. Với hàm lượng calo thấp như vậy thì khi chế biến thành các món ăn sẽ không khiến bạn béo lên. Ăn chè đậu xanh có mập không thì hoàn toàn không bạn nhé. Chỉ cần bạn kết hợp các nguyên liệu sao cho phù hợp thì món chè đó sẽ giúp bạn no lâu và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

2.Lợi ích của việc ăn đậu xanh

Ăn đậu xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, để biết được ăn chè đậu xanh có mập không đã được giải đáp trong phần 1 của bài, ngoài ra khi ăn đậu xanh thường xuyên cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, lợi ích của việc sử dụng đậu xanh thường xuyên:

• Ngăn chặn tế bào ung thư: Trong hạt đậu xanh có chứa diệp lục, chất này giúp ngăn chặn tế bào ung thư một cách hiệu quả, các axit amin dị vòng gây ung thư khi nướng thịt ở nhiệt độ cao, vì thế bạn nên ăn thêm một chén chè đậu xanh để loại bỏ tình trạng này.
• Tăng khả năng mang thai: Hạt đậu xanh khá giàu chất sắt, vì thế đối với phụ nữ ở trong thời kỳ sinh sản, việc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp tăng khả năng thụ thai của cơ thể.
• Giảm lo âu: Khi cơ thể nạp đủ chất, folate sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng dư thừa homocysteine trong cơ thể, giảm những căng thẳng và giảm sự lo âu của bạn lại.
• Giúp chắc xương: Đậu xanh còn chứa một số chất khác như vitamin K, khi cơ thể tiêu thụ vitamin K sẽ cải thiện sức khỏe của xương một cách hiệu quả. Một chén chè đậu xanh cung cấp 14,4 microgam vitamin K cho cơ thể, gần 20% nhu cầu hàng ngày. Vì thế xương của bạn sẽ trở nên chắc khỏe hơn sau thời gian sử dụng đều đặn món chè này.
• Duy trì cân nặng: Một lợi ích nữa không thể bỏ qua chính là duy trì cân nặng rất hiệu quả, ăn đậu xanh có nhiều chất xơ hỗ trợ chuyển hóa cho cơ thể, và cung cấp vitamin đáp ứng cho cơ thể của bạn không bị thiếu hụt các dưỡng chất. Ăn đậu xanh có mập không nếu như lượng calo chỉ rơi vào 28 calo với 150 gam đậu xanh, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho mình.

3. Công thức nấu chè đậu xanh ngon

Có rất nhiều công thức kết hợp giữa đậu xanh và các nguyên liệu khác để làm món chè đậu xanh giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên ăn chè đậu xanh có mập không sẽ phụ thuộc vào cách nấu của bạn. Bởi không phải công thức nào cũng giúp giảm cân hiệu quả. Một số những công thức bạn có thể tham khảo chính là:

3.1 Cách nấu chè đậu xanh với nha đam, hạt sen

Nấu chè đậu xanh với nha đam là công thức vô cùng đơn giản, hỗ trợ giảm cân vô cùng đơn giản. Bạn có thể nấu một nồi để cả nhà có thể thưởng thức trong ngày. Nham đam và hạt sen là hai nguyên liệu sẽ giúp món chè của bạn thanh mát hơn. Món chè này cũng là đáp án cho câu hỏi ăn chè đậu xanh có mập không? mà bạn đọc gửi về cho Pascal.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 200g đậu xanh, có thể mua loại đã xát vỏ sẵn
• 1 lá nha đam to
• 50g hạt sen
• 1 ống vani
• Đường ăn kiêng

Cách nấu chè: 

• Bạn đem các nguyên liệu đi rửa sạch, lá nha đam gọt vỏ bỏ hết chỉ giữ lại ruột
• Hạt đỗ và hạt sen đem ninh trước với nước bằng lửa nhỏ cho nhừ
• Lá nha đam có thể bổ nhỏ hạt lựu để món chè dễ ăn hơn
• Khi đậu xanh và hạt sen đã chín bạn có thể cho đường ăn kiêng vào khuấy đều lên
• Sau đó cho nha đam vào đun cho tới khi các nguyên liệu chín
• Đổ vani vào nôi
• Đến khi nguội là có thể thưởng thức
• Bạn có thể ăn chung với đá lạnh
• Nếu như nấu cho cả gia đình thì cần tăng các nguyên liệu lên, bạn có thể kết hợp nấu cùng cả bột sắn dây để tăng độ sệt của chè

3.2 Giảm cân với chè đậu xanh và bột sắn dây

Món chè tiếp theo Pascal sắp chia sẻ sẽ giúp bạn trả lời được cho câu hỏi ăn chè đậu xanh có mập không? Món chè này không những không khiến chúng ta mập lên mà còn giúp cơ thể thanh lọc, giảm tình trạng nóng trong của cơ thể rất hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 100g đậu xanh đã xiết vỏ
• 50g bột sắn dây
• Đường ăn kiêng

Cách thực hiện:

• Đậu xanh đem đun cùng nước lọc, ninh cho đến khi chín
• Bột sắn bạn nên khuấy trước cùng nước lọc cho tan ra
• Sau khi đã tan bột sắn, cho vào nồi chè đậu xanh để tránh bị vón
• Đổ đường ăn kiêng vào và nêm nếm sao cho vừa khẩu vị
• Khi chè nguội bạn có thể thưởng thức ngay
• Món ăn này rất ngon và dễ ăn bởi giống như một bát súp có độ đặc vừa phải

3.3 Nấu chè đậu xanh kết hợp với đậu đen

Chè giảm cân với sự kết hợp khá hoàn hảo khi bạn kết hợp với đậu đen, bởi hai loại đậu này đều mang đến hiệu quả là giảm cân rất tốt, cách chế biến món chè này cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần cho cả 2 vào chảo rang xơ cho thơm, sau đó đổ nước vào và đun cho tới khi chín là có thể thưởng thức. Có thể thêm đường ăn kiêng để món ăn dễ ăn hơn. Hạt đậu sau khi được rang thơm sẽ giúp cho món chè được dậy mùi hơn và dễ ăn hơn. Có thể kết hợp cùng với lá dứa tươi để món ăn có vị thơm ngon lạ miệng.

4. Lưu ý để ăn chè đậu xanh không bị tăng cân

Việc ăn chè đậu xanh có mập không? Những cách nấu chè đậu xanh ngon đã được Pascal chia sẻ cho bạn trong bài viết trên, có một số những lưu ý quan trọng khi thực hiện giảm cân với chè đậu xanh, bạn có thể tham khảo, để thực hiện giảm cân an toàn:

• Không nên ăn chè quá ngọt: Đường chính là thủ phạm của việc thừa cân và béo phì, vì thế thế bạn nên sử dụng đường ăn kiêng và ăn ở mức độ vừa phải để tránh tình trạng nạp nhiều đường vào cơ thể
• Kết hợp với ăn uống điều độ: Ăn chè đậu xanh giúp giảm cân tuy nhiên bạn cần kết hợp với việc ăn uống điều độ, kết hợp với các món ăn khác để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, nên ăn chè ở mức độ vừa phải không nên quá lạm dụng nhóm thực phẩm này
• Kết hợp với tập luyện: Việc ăn uống kết hợp với tập luyện là cách giảm cân giúp mang lại hiệu quả cao bạn nên tham khảo, cần có sự vận động để có thể đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể
• Không ăn chè buổi tối: Vào buổi tối cơ bạn thường nghỉ ngơi, không có thời gian tập luyện khiến cho việc tích tụ mỡ thừa rất nhanh nếu như bạn ăn quá nhiều thực phẩm vào buổi tối

Những thông tin Thẩm mỹ viện Pascal vừa chia sẻ ở trên hy vọng sẽ giúp bạn trả lời được cho câu hỏi ăn chè đậu xanh có mập không? Và giúp bạn tìm ra được những công thức nấu chè đậu xanh ngon. Nếu như bạn đang tìm kiếm một phương pháp không cần tập luyện và không gây ảnh hưởng đến cơ thể, cũng không cân ăn kiêng. Bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo Cellromax Sline nhà Pascal, hiệu quả giảm cân chỉ sau duy nhất một liệu trình.